Odpuštění a deprese

• Smět 7, 2024

Všichni víme, jak je to špatné, když nás někdo ostře soudí a odmítáme odpustit. Je to nespravedlivé a nutí nás cítit se smutně, rozzlobeně a depresivně. Ale přemýšleli jste o tom, jak se soudíte? Někdy se sami soudíme přísněji než kdokoli jiný. A nejhorší na tom je, že i když si uvědomíte, že to děláte, je stále mnohem těžší odpouštět, než odpouštět ostatním.

Jedním ze smutných faktů života je, že jsme se všichni dopustili chyb. Všichni jsme zranili lidi. Všichni hřešíme. Ale to z nás neznamená „špatné lidi“. Jsme člověk, a tím pádný. Nikdo z nás není dokonalý, takže očekávat dokonalost sebe sama je cvičení v marnosti. Jedna věc, kterou jsem se naučil v diskusní terapii, je, že lítosti jsou zbytečné. Litování a odpuštění způsobují bolest a depresi, ale nemusíte to dovolit.

Je těžké přijmout naše vlastní nedokonalosti, ale abychom si mohli odpustit, musíme je přijmout. Pomysli na bolest, kterou cítíš, když jsi zranil někoho jiného a ta osoba ti odmítá odpustit. Věřte tomu nebo ne, bolí to ještě víc, když se neodpouštíte. Bolest je tam, ale dokud si neuvědomíte, že je způsobena sama sebou, nemůžete ji nechat jít.

Existuje tolik lidí, kteří nesou zavazadlo neodpuštění. Bez odpuštění ostatním bolest, kterou vám způsobili, nikdy neopustí. Nelze to uzdravit, protože jste ho nenechali uzdravit. Lidé, kteří vám ublíží, nejsou zraněni, pokud se držíte bolesti, a odmítají jim odpustit. To vás jen bolí. Co ale dělat, když člověk, který ti ublíží, je sám? Musíte se odpustit.

Jednou z věcí, které nám někdy pomáhají odpouštět, je podívat se na záměry toho, kdo nám ublížil - i když je sám sebou. Posuzujete sami sebe za něco, co jste udělali, což je v rozporu s vašimi vlastními morálními přesvědčeními nebo za něco, co jste udělali, a které někomu ublíží. Proč jsi to udělal? Šance jsou buď neúmyslné, nebo jste měli dobrý důvod pro to, co jste udělali.

Nicméně, bez ohledu na okolnosti, stále to musíte nechat jít, abyste se uzdravili. Dobře, takže jsi udělal něco špatného. Pokud se chcete obejít, proveďte následující kroky:

* Potvrďte trestný čin uraženým.
* Ospravedlněte se uraženému za přestupek.
* Požádejte o odpuštění od dotčeného.
* Pokuste se napravit trestný čin.
* Nedělej to znovu. (Pokud tak učiníte, projděte tyto kroky znovu.)
* A pak si odpustte!

Nemusíte čekat, až vám někdo, komu ublížíte, odpustí, než se odpustíte. Možná vám nikdy neodpustí, ale to neznamená, že nemůžete odpustit sami sobě. Pokud se rozhodne, že se po té snaze napravit, bude tuto bolest držet, za její výběr nenesete odpovědnost.

Nejdůležitějším krokem při odpuštění je jednoduše učinit rozhodnutí. Ještě to nemusíte „cítit“. To přijde s časem. Ale rozhodněte se odpustit a nahlas vyslovte následující potvrzení:

"Rozhodl jsem se odpustit (jméno osoby / sebe) za (akci)." Rozhodl jsem se nevydržet bolest spojenou s tímto zločinem. Neříkám, že to, co mi tato osoba udělala, je v pořádku, ale říkám, že jsem se rozhodl nehledat odplatu nebo odvetu za (své) činy. (Jméno osoby), odpouštím vám. Děkuji, Bože, za to, že jsi mi dal odpuštění do mého srdce a očistil mou duši. “

Potom z útoku postavte přestupek. Když vám to bude připomenout, řekněte si nahlas, že přestupek již nemá kontrolu nad vašimi myšlenkami nebo pocity, protože je odpuštěno. Nechte se cítit svobodu, kterou získáte odpuštěním druhým, nebo ještě důležitější je, že odpouštíte sobě. Jak plyne čas, bolest se zmírní a hmotnost přestupku bude odstraněna.

Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří se bili sami za věci, které jste v minulosti udělali, je čas to hned zastavit! Postupujte podle pokynů k odpuštění a odpusťte. Pokud tyto kroky nejsou možné z důvodu smrti nebo nepřístupnosti pachatelů, vyslovte toto uznání stejně a myslete to vážně. Opakujte ji tolikrát, kolikrát budete potřebovat. V průběhu času se deprese související s trestným činem, stejně jako neodpuštění, zmírní a vaše srdce bude mnohem lehčí.

(Odpuštění neznamená, že si dovolujete, aby bylo zneužíváno, nebo že se musíte i nadále vystavovat škodlivým jednáním druhých. Musíte odpustit, ale trvalý vztah s osobou, která vám ublížila, je podle vašeho uvážení.)

Video Návody: Dušek - Miluj - ale vždycky se najde nějaké hovado (Smět 2024).