Informace o vápníku

• Duben 25, 2024

Vápník, jak víte, je velmi důležitý pro sílu a zdraví vašich kostí a zubů a také hraje důležitou roli v několika dalších tělesných funkcích. Asi 99 procent vápníku je uloženo ve vaší kostře a pouze jedno procento vápníku se nachází v tělních tekutinách, jako je krev - ta malá část vápníku hraje některé velmi důležité role.

Pomáhá nervovým impulzům cestovat kolem, pomáhá udržovat normální krevní tlak a pomáhá při srážení krve. Vaše svaly včetně srdce potřebují vápník, aby se stáhly. Bez něj by vaše srdce nemohlo pravidelně bít.

Potřebujete denní zásobu vápníku, abyste zabránili vyčerpání vašich kostí. Pokud nemáte dostatek vápníku, vaše tělo bude odebírat vápník z vašich kostí, aby se udržela hladina vápníku v krvi. Také nedostatek vápníku nakonec způsobí křehké kosti, které se snadno zlomí.

Vápník je minerál, který je nezbytný pro následující

• tvorba silných kostí a zubů a pro udržování zdravých dásní
  
• pravidelný srdeční rytmus
  
• přenos nervových impulsů
  
• snížení hladiny cholesterolu
  
• prevence srdečních a oběhových chorob
  
• tvorba svalu
  
• svalová kontrakce
  
• prevence svalových křečí
  
• srážení krve poté, co jste byli poranění nebo zranění
  
• prevence rakoviny
  
• proteinová struktura RNA a DNA
  
• aktivace enzymů, včetně lipázy, která štěpí tuky
  
• správné udržování propustnosti buněčné membrány
  
• správná neuromuskulární aktivita
  
• zdravá kůže
  
• prevence preeklampsie během těhotenství (příčina úmrtí matky číslo 1)
  
• ochrana kostí a zubů před olovem

Zdroje vápníku- nejlepší způsob, jak získat svůj zdroj vápníku, je jíst stravu bohatou na následující:

• sardinky
  
• losos s kostí
  
• plody moře
  
• zelená listová zelenina
  
• mandle
  
• chřest
  
• blackstrap melasa
  
• brokolice
  
• podmáslí
  
• zelí
  
• sýr (sójový)
  
• chickory
  
• koláče
  
• pampeliška zelené
  
• fenykl
  
• fíky
  
• filberty
  
• lněná semínka
  
• kozí mléko
  
• kapusta
  
• kelp
  
• hořčičná zelenina
  
• oves
  
• petržel
  
• máta peprná
  
• švestky
  
• sezamová semínka, mletá nebo prášková semena pro nejlepší absorpci vápníku
  
• tofu
  
• vodnice zelené
  
• řeřicha
  
• syrovátka
  
• jogurt

Absorpce vápníku

Vitamin D může pomoci zlepšit absorpci vápníku. Vaše tělo může získat vitamín D z potravy a také to může udělat, když je pokožka vystavena slunečnímu záření.

Aminokyselina lysin je nezbytná pro absorpci vápníku. Mezi potravinové zdroje lyzinu patří vejce, ryby, lima, brambory a sójové výrobky.

Alkohol může ovlivnit vápník snížením absorpce vápníku ve střevě. Může také inhibovat enzymy v játrech, které pomáhají převádět vitamin D na aktivní formu, což snižuje absorpci vápníku

Nezdravé potraviny, káva, přebytek soli nebo produkty z bílé mouky vedou ke ztrátě vápníku z těla.

Pokud uvažujete o užívání doplňku vápníku, poraďte se se svým lékařem, který vám pomůže najít ten správný doplněk.

Tyto informace slouží pouze k informačním účelům a jejich účelem není nahradit péči nebo radu lékaře.

Video Návody: TIENS BIOLOGICKÝ VÁPNÍK,KALCIUM (Duben 2024).