Vyvážený?

• Duben 26, 2024

Jak stárneme, může být naše rovnováha chudá na řadu podmínek. Testování naší rovnováhy je snadné. Oblékněte si pohodlné boty, stojte s rukama na bocích a relaxujte. Zvedněte jednu nohu asi 6 palců od podlahy a držte tento postoj asi půl minuty. Pokud se během toho cítíme nejistě nebo nehybně, možná budeme chtít zvážit některá cvičení na posílení naší rovnováhy.

Bilance má tendenci narušovat se stárnutím a je předchůdcem k překvapení zakopnutí a pádů. Falls představují tisíce zlomenin kyčle ročně a jsou hlavní příčinou úmrtí následkem úrazu a hlavní příčinou zdravotního postižení starších dospělých. Jak stárneme, existuje několik nepřátel rovnováhy, které musíme monitorovat, abychom minimalizovali riziko pádů.

• Diabetes může způsobit poškození nervů v nohou, což ztěžuje správnou chůzi a vnímání toho, co je na zemi a které může způsobit zakopnutí. Je-li cukrovka jedním z našich zdravotních problémů, je velmi důležité, abychom se o naše chodidla starali dokonale.
• Problémy s chodidly, jako jsou kladiva, kuří oka a huby, jsou příčinou a důsledkem nerovnoměrné rovnováhy. Podiatr může pomoci, pokud boty vykazují nerovnoměrné opotřebení a naše nohy projevují tyto typy problémů s nohama.
• Vertigo má několik příčin, nejvíce to souvisí s našimi vnitřními ušima. Testování a následování doporučení našich zdravotnických pracovníků jsou cestou. Někdy se doporučuje dietní změny (např. Vyhýbání se soli, kofeinu a alkoholu) nebo léky, nebo dokonce chirurgický zákrok.
• Pokles krevního tlaku (posturální hypotenze), když vstává z postele nebo židle, může způsobit světlost nebo mdloby. Existuje mnoho příčin tohoto poklesu, které zahrnují dehydrataci, léky, anémii nebo abnormality nervového systému, které ovlivňují krevní tlak. Dobré nápady, jak bojovat s tímto problémem, je navštívit lékaře a postupovat podle následujících pokynů - možná nosit tlakové punčochy nebo čekat několik okamžiků, než vystoupí ze židle nebo ze strany postele.
• Oční choroby, jako je glaukom a katarakta, rozhodně ovlivňují zrak a rovnováhu. Pravidelné oční vyšetření a provedení navrhované operace šedého zákalu nakonec téměř vždy zlepšuje rovnováhu.
• Je známo, že alkohol ovlivňuje pohyb a rovnováhu v každém věku.
• Léky mohou způsobit závratě a závratě. Antidepresiva, antihistaminika, sedativa, antihypertenziva mohou být viníky a ovlivňují rovnováhu tak či onak. Pokud si myslíme, že tomu tak může být, musíme se zdravotnickým pracovníkem diskutovat o alternativách.

Existuje mnoho možností, jak podniknout příslušné kroky k obnovení naší rovnováhy. Cvičení všech typů pro všechny věkové kategorie se snadno zkoumají online a zahrnují posílení kyčle, kolena, nohou a různých svalů v kotnících a chodidlech. V některých případech může lékař navrhnout pomocná zařízení, kterými mohou být hole, hole, hole nebo chodci. Musíme si pečlivě vybrat a vybrat pomoc, která doplňuje výšku, hmotnost, sílu, držení těla a každodenní činnosti. Klíčem zde je být pohodlný a necítit se trapně pomocí zařízení, které má být užitečné.

Video Návody: Jak sestavit vyvážený BARF? (Duben 2024).