Kojení a hubnutí

• Smět 3, 2024

Hubnutí je pro nové matky často důležitým tématem. Kojící matky často slyší, jak snadné a rychlé hubnutí je velkou výhodou kojení. I když je to pravda, někdy po několika měsících je stále více těhotného břicha, než by si přáli matky. Je tedy při kojení dieta bezpečná?

Podle třetího vydání knihy odpovědí na kojení (LLLI), stránky 446-448, mohou ženy po prvních dvou měsících, kdy je mléko zavedeno, postupně zhubnout. Nebylo prokázáno, že by nějaká libra za týden ovlivňovala produkci mléka nebo růst dítěte. Cvičení lze také přidat - jedna studie ukázala, že 45minutová cvičení čtyřikrát týdně zvyšují úbytek hmotnosti bez ovlivnění dodávky mléka nebo hmotnosti dítěte. Kojící matky by si měly být vědomy žízně a pít vodu nebo tekutiny na vodní bázi (nebo mléko, pokud matka již pravidelně pije mléko), kdykoli žízní.

Toho lze dosáhnout snížením asi 100 kalorií za den a zvýšením úrovně aktivity. Ve stejné knize na straně 437 oficiální doporučení Podvýboru pro výživu během kojení doporučuje dietu s obsahem kalorií 2700, ale říká, že většina kojících žen realisticky konzumuje mezi 2200 a 2460. 1800 je minimální úroveň považovaná za vhodnou *, pokud * jsou potraviny s vysokou nutriční hodnotou, protože doporučení jsou založena na standardní americké stravě, která se skládá z mnoha zpracovaných (méně výživných) potravin. Může být vhodný prenatální nebo multivitamin, zejména s nízkým obsahem kalorií a měl by být konzultován se poskytovatelem zdravotní péče.

Dietní strava, tekutá strava a rychlé hubnutí NENÍ doporučeno, přestože se ukázalo, že půst trvající méně než jeden den neovlivňuje zásobování mlékem. Podle webové stránky La Leche League (//www.llli.org/FAQ/lowcarb.html), nízká carbová dieta nebo jiná dieta, která způsobují rychlý hubnutí, mohou nejen ovlivnit zásobování mlékem, ale také umožnit uvolňování uložených toxinů z prostředí v tělesném tuku, který se uvolňuje do mléka.

Dále, podle Kojícího deníku, strava vegetariánské matky, která je jinak zdravá, není obecně problémem. Mnoho vegetariánských diet stále obsahuje živočišné produkty ve formě mléka nebo vajec, což je více než dostatečné. Ti, kteří jedí stravy s NE živočišnými bílkovinami, jako jsou veganské nebo makrobiotické diety, by měli velmi pečlivě sledovat hladiny B12 samy o sobě a u dítěte a mohou se svým poskytovatelem zdravotní péče diskutovat o doplňku B12. K dispozici jsou veganské doplňky B12. Ti, kteří nejí mléčné výrobky, mohou také chtít sledovat hladiny vápníku, aby neovlivnili dlouhodobou hustotu kostí. Obecně mohou mít vegetariáni nižší hladiny vápníku, ale zdá se, že hladina v mléce není ovlivněna. Jako bonus mají vegetariáni ve svém systému také nižší hladinu toxinů a kontaminantů díky dietě s nízkým obsahem tuků.

Pro ženy, které chtějí pomoc nebo osobní vedení, nabízejí komerční dietní plány vhodnou a přizpůsobenou pomoc kojícím matkám. Viz můj článek „Kojení a komerční dietní plány“, uvedený níže.

Pokud jste spíše typem pro kutily, může vám následující kniha nabídnout pomoc:




Zřeknutí se odpovědnosti: Veškerý materiál na webových stránkách CoffeBreakBlog.com Kojení je poskytován pouze pro vzdělávací účely a nepředstavuje lékařskou pomoc. Přestože se vynakládá veškeré úsilí k poskytování přesných a aktuálních informací ke dni zveřejnění, autor není lékařem, lékařem ani certifikovaným konzultantem laktace. Pokud se obáváte o své zdraví nebo o zdraví svého dítěte, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče ohledně vhodnosti jakýchkoli názorů nebo doporučení s ohledem na vaši individuální situaci. Informace získané z internetu nemohou nikdy nahradit osobní konzultace s poskytovatelem zdravotní péče s licencí a autor ani CoffeBreakBlog.com nenesou žádnou právní odpovědnost za aktualizaci informací obsažených na těchto stránkách nebo za jakékoli nepřesné nebo nesprávné informace obsažené na na tomto webu a nepřijímají žádnou odpovědnost za jakákoli rozhodnutí, která můžete učinit na základě informací obsažených na tomto webu nebo v jakýchkoli odkazovaných nebo propojených materiálech napsaných ostatními.

Video Návody: JAK JSEM ZHUBLA 12 KG| Po porodu | Just Domisha (Smět 2024).