Vyživujte své tělo zevnitř ven

• Duben 29, 2024

Ahoj etnické krásy! Všichni jsme to už slyšeli: Jsi to, co jíš! To je pravda. Takže Juliette, znamená to, že pokud jsem cukrový destička, promění se v hromadu bílých krystalů, které osladí životy všech, se kterými se setkám? Ne tak docela. Co se stane, je, že byste mohli začít prožívat chvíle únavy, deprese a zcela jistě přibývat na váze. Jak čelíte těmto zážitkům? Najdete stravovací režim, který je pro vaše tělo vhodný, který se skládá ze spousty a spoustu organických zelených potravin, zrn a čisté vody. Poté se naučíte, jak je připravit.

Co se týče jídla ve Středomoří, bylo toho hodně sdíleno. Jejich způsob stravování byl považován za jeden z nejzdravějších na světě. Skládá se z čerstvé zeleniny, zrn, ořechů, ovoce, mastných ryb a drůbeže.

Abychom vám pomohli začít, mám pro vás recept, který vyzkoušíte, jak se dostanou na vaši paletu.

První recept jsem našel v knize Annie Clarkové: Mind, Body Bowl. Říká se tomu palačinka na Středním východě s granátovým jablkem a avokádem.

Palačinka - servíruje 2

120 g gramové mouky
1 lžička mletého kmínu
2 polévkové lžíce olivového oleje
1 stroužky česneku, jemně nasekané
1 čajová lžička kokosového oleje
sůl a pepř

Obvaz
1 polévková lžíce tahini
2 čajové lžičky tamarin nebo sojová omáčka
1 polévková lžíce sezamového oleje

Poleva
30 g rakety (také známé jako rukolou)
1 avokádo, rozpůlené, postavené, stáhnuté z kůže a nakrájené na jemné šance.
2 jarní cibulky jemně nakrájené diagonálně
Semena granátového jablka 50 g

Prošijte mouku do velké mísy, přidejte všechny palačinky kromě kokosového oleje. Dochutíme solí a pepřem a poté přidejte 175 ml vody. Rozšlehejte ingredience důkladně a nechte stranou 10-30 minut. Čím déle, tím lépe

Během čekání si oblékněte. Kombinujte své tahini, tamari a sezamový olej v malé misce a dobře promíchejte. Potom postupně přidávejte 1-2 čajové lžičky vody, dokud nemáte hustý obvaz.

Roztavte si kokosový olej i na nepřilnavou pánev na středně vysokou teplotu. Přidejte trochu těsta palačinky, silnější než krep, tenčí než palačinka amerického stylu. Zahřívejte 2 minuty nebo dokud se nevaří na jedné straně, poté jej otočte.

Jakmile je vařená, doplňte ji raketou, avokádem šance na jarní cibulku a semena granátového jablka. Pokrývejte svůj obvaz přes vrchol a podávejte.

Poznámka: Tento recept jsem sdílel s kolegou. Ona ani já jsem nechtěla projít celý ten rozruch při výrobě palačinky, takže jsme použili plochý chléb. Zahřáli jsme ji v troubě a potom jsme ji přelili vegetariáni. Pokud jste jako většina kuchařů, najdete cestu, jak udělat různé vegetariánské kombinace a nakonec mít oblíbenou, která se vám líbí.


To je pro tento týden. Jako vždy ...

Věnováno vašemu tělu,

Juliette's Website

Péče o pleť Nyraju

Video Návody: Ценность внимания. Практические советы (Duben 2024).