Nízké glykemické diety mohou zabránit fibroidům

• Duben 27, 2024

Mnoho žen má děložní myomy, které, pokud se stanou velkými, mohou narušit plodnost. Pokud jste odstranili myomy - nebo máte-li již existující myomy - může být užitečné seznámit se s dietními faktory, které mohou růst fibroidů povzbudit, takže můžete podniknout kroky k udržení malých fibroidů a zachování své plodnosti. Afroamerické ženy jsou obzvláště náchylné k fibroidům a mohou chtít věnovat zvláštní péči.

Ačkoli váš lékař nemusí uvádět vaši stravu jako faktor růstu fibroidů, četné studie prokázaly, že určité nutriční faktory mohou stimulovat růst fibroidů, jedním z takových faktorů stimulujících fibroidy je vysoká glykemická strava, jinak známá jako strava s vysokým GI. .

Glykemický index jídla je jednoduše měřítkem toho, jak rychle jídlo uvolňuje glukózu do vašeho krevního řečiště. Většina potravin při trávení se rozkládá na glukózu, která se uvolňuje pomalu - nebo rychle - v závislosti na jídle. Potraviny, které rychle uvolňují glukózu, mohou spustit látku nazývanou růstový faktor I (IGF-I) podobný inzulinu, který může stimulovat a živit růst fibroidů.

Studie (1) sledovala 21 861 premenopauzálních žen po dobu deseti let, aby se zaznamenal výskyt fibroidů (diagnostikovaných ultrazvukem) a posoudila se četnost vysoce glykemických potravin. Studie zjistila, že vysoká glykemická strava byla zvláště korelována s fibroidy dělohy u žen mladších 35 let a dospěla k závěru, že:

"Naše výsledky naznačují, že vysoké GI v potravě a GL mohou být u některých žen spojeny se zvýšeným rizikem UL. Pozorované asociace vyžadují vyšetřování v budoucích studiích."

Pokud chcete snížit riziko výskytu fibroidů, možná budete chtít seznámit se s glykemickým indexem; existuje mnoho knih a online zdrojů, které mají rozsáhlé glykemické indexy potravin, které vám pomohou při správném výběru.

Obecně lze říci, že rafinovaná zrna, jako jsou výrobky z bílé mouky, mají velmi vysoký glykemický index, myslím si bílý chléb, sušenky a koláče / sušenky. Mezi další vysoce glykemická jídla patří bramborová kaše, instantní ovesná kaše, snídaně mnoho obilovin, sladká jídla a nápoje, jako je soda a ovocná šťáva.

Nízko glykemická strava je bohatá na fazole, zeleninu a nízko glykemické ovoce, jako jsou jablka a bobule, celá zrna, zdravé tuky, ořechy a semena a mírné množství ryb, masa, mléčných potravin a vajec.

Tento článek je určen pouze pro informační účely a NENÍ určen k diagnostice, poskytování lékařského nebo nutričního ošetření nebo k nahrazení lékařských nebo nutričních rad, o nichž byste se měli poradit s vhodně kvalifikovaným lékařem nebo licencovaným dietologem.

Chtěli byste, aby se takto doručené články dostávaly na váš email každý týden? Přihlaste se k odběru novinek o neplodnosti coffebreakblog. Odkaz je níže.

1. Dietní glykemický index a zátěž ve vztahu k riziku děložních leiomyomatů ve studii Black Women Health Study1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika a Lauren A Wise Am J Clin Nutr květen 2010 sv. . 91 ne. 5 1281-1288

Video Návody: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Duben 2024).