Cholesterol a kardiovaskulární onemocnění

• Duben 28, 2024

Počty cholesterolu nad 200 mg / dl se považují za osoby ohrožující kardiovaskulární onemocnění (CVD). Přesto více než 100 milionů Američanů má počet vyšší než 200 bodů. Průměr v USA je asi 220 mg / dl.

Kardiovaskulární onemocnění zabíjí více Američanů než následujících sedm nemocí dohromady - včetně rakoviny. Každý rok zemře na CVD více než milion lidí - to je jedna smrt každých 30 sekund. A důvody jsou zřejmé.

Standardní americká strava (S.A.D.) a životní styl „gauč brambor“ nás zabíjejí. Nejen, že jíme příliš mnoho jídla (300 kalorií denně více než v roce 1985), ale jíme příliš mnoho špatných druhů potravin - příliš mnoho nasycených tuků, trans-tuků a glykémií s vysokým glykemem. Nadměrná konzumace v těchto potravinách způsobuje problémy s hmotností a nemoci spojené se špatnou stravou a nadměrnou hmotností - artritida, vysoký krevní tlak, ztuhnutí tepen, cukrovka, mrtvice a srdeční choroby.

Co můžete udělat, abyste přirozeně snížili hladinu cholesterolu a snížili riziko srdečních chorob? Odpověď na tuto otázku je poměrně jednoduchá, a pokud chcete vést dlouhý, šťastný a zdravý život, stojí za to také udělat to, co je nezbytné.

Začněte tím, že budete jíst méně červeného masa, cukrovinek, pečiva, plnotučných mléčných výrobků a rafinovaných zrn a přidáním více ryb, drůbeže, celých zrn s vysokým obsahem vlákniny, ovoce a zeleniny do vaší stravy. Dále snižte kalorie, abyste dosáhli a udrželi si zdravou váhu.

Americká asociace srdce (AHA) doporučuje, abyste každý den jedli pět až devět porcí čerstvého ovoce a zeleniny, abyste získali potřebnou antioxidační sílu karotenoidů. Tyto důležité fytonutrienty jsou potřebné k zabránění oxidace cholesterolu. Cholesterol se nestává problémem, dokud neoxiduje. Oxidovaný cholesterol je tedy skutečným zabijákem. AHA také doporučuje přestat kouřit a omezit alkohol na maximálně jeden nápoj denně.

Klepnutím sem přejdete na Cholesterol a kardiovaskulární onemocnění - část 2

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám mohly také líbit
Zdravý počet cholesterolu
Top 10 zdravých návyků pro mládež a regeneraci
Zpráva Omega-3

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jak víme, že cholesterol způsobuje srdeční onemocnění? (Duben 2024).