Triglyceridy - dobrý a špatný - část 2

• Smět 19, 2024

Program prevence a snižování vysokých hladin triglyceridů (hypertriglyceridémie) je v zásadě stejný jako program snižování cholesterolu. Jsou nutné specifické změny životního stylu. Snižte kalorie a udržujte si optimální váhu. Jezte méně červeného masa, plnotučných mléčných výrobků a dalších potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a snižte spotřebu alkoholu.

Buďte však opatrní, abyste příliš nesekali na tuky ve stravě. "Dobré" tuky jsou nezbytné pro dobré zdraví. Místo toho odstraňte co nejvíce nasycených tuků a tuků a nahraďte zdravější tuky. Jezte ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, například divoký losos ze severního Atlantiku, spíše než červené maso s vysokým obsahem nasycených tuků.

Také spusťte a udržujte program pravidelného fyzického cvičení. Třicet minut intenzivní chůze tři až sedm dní v týdnu, spolu s jídlem světla a pravice, může výrazně zlepšit váš profil lipidů v krvi.

Postupujte podle těchto pokynů a sledujte, jak hladina triglyceridů a cholesterolu klesá a vaše hladina energie a pohody stoupá.

Klepnutím sem přejdete zpět k části 1

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek na výživu, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

Články, které by se vám mohly také líbit
Zdravý počet cholesterolu
Top 10 zdravých návyků pro mládež a regeneraci
Zpráva Omega-3

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Low Carb & Keto: What about Cholesterol? (Smět 2024).