Akupresura svépomoc při řešení běžných zdravotních problémů

• Smět 15, 2024

Akupresura je bezpečnou formou péče o sebe, a to tlakem prstu, masáží a hladením namísto jehel. Akupresura používá stejný princip a meridiánové body jako akupunktura a je starší ze dvou. Cíl akupresury je stejný jako akupunktura ke stimulaci toho, co čínští lékaři nazývají chi-nejzákladnější léčivou energií těla.

Akupresura je dvoustupňový proces. Prvním krokem je nalezení správného tlakového bodu. Jsou malé - jen o velikosti špendlíkové hlavičky. Pokud na svém těle nemůžete nejprve najít přesné místo, hrabat kolem trochu akupresurních bodů je obecně něžnější než okolní oblast. Druhý krok je správná masáž bodu; použijte špičku ukazováčku, prostředního prstu nebo obojí vedle sebe. Na některých místech může být použití palce jednodušší. Body by měly být stimulovány tak hluboko, jak je možné zvládnout při kopání druh masáže. Často stačí několik vteřin opakovaného tlaku. Měli byste tlačit, dokud nepocítíte nějaké nepohodlí.

Existují určité akupresurní reakce, které obvykle doprovázejí správnou stimulaci. Během asi 30 sekund od spuštění účinného bodu byste měli pociťovat pocit svíravosti, tepla a / nebo mírné návaly potu, které se vytvářejí přes čelo nebo ramena, spolu se světelným pocitem. Tento typ reakce je dobrým signálem, že jste našli ten pravý bod, a měla by být cítit úleva. Pokud nedostanete rychlou a uspokojivou úlevu po spuštění bodu, obvykle to znamená jednu z několika věcí:

1. Nenašli jste ten pravý bod pro svůj příznak. Zkuste jiný bod.

2. Nenašli jste smysl. Při snímání a stisknutí se ujistěte, že máte pocit, že se točilo.

3. Bod nemusí být správně stimulován. Použili jste špičku palce nebo prstu? Stimulovali jste obě strany těla dostatečně dlouho?

Pro optimální výhody mohou být současně stimulovány dva akupresurní body, jeden s každou rukou, zatímco část těla mezi nimi je natažena, aby se dosáhlo maximálního toku energie mezi body. Nebo lze duplikovat tlak na obou stranách těla. Ihned po nalezení a masáži bodu na jedné straně opakujte techniku ​​na opačné straně. Ve většině případů je třeba body spustit pouze asi za 15 sekund, aby se dosáhlo okamžité úlevy.

Akupresura - pro běžné zdravotní problémy

Pro bolavé záda stiskněte body na obou stranách spodní páteře, hned za rohem od spodního žebra. Stiskněte obě strany současně.

Zvedněte bolavé záda s malým tlakem těsně pod špičkou ocasní kosti.

Stisknutím prstem mezi očima může dojít k úlevě od bolesti hlavy.

Pro menstruační bolest stiskněte dvě šířky prstů pod tlačítkem na břiše. Zahajte terapii několik dní před měsícem a pokračujte několik dní poté.

Stiskněte bod těsně nad hrudní kost pro škytání škytavka.

Chcete-li zmírnit křeče na nohou, vyvíjejte silný tlak na body za kolenem, ve středu lýtka a tam, kde se Achillova šlacha připojí k lýtkovému svalu.

Chcete-li léčit nespavost, stiskněte bod pod malíčkem na prvním záhybu zápěstí. Také pro nespavost stiskněte dva body přímo na přirozené linii vlasů na obou stranách páteře.

Chcete-li utišit kašel, stiskněte body těsně pod klíční kostí. Stejné tlakové body jsou také užitečné při zmírnění astmatického kašle.

Pro bolest v krku stiskněte střed čela asi uprostřed mezi obočím a přirozenou vlasovou linií. Také masírovat stejný bod.

Pro dočasnou úlevu bolesti zubů stiskněte přímo nad rohem čelisti na postižené straně.

Chcete-li získat více atletické energie, stiskněte krk tvrdě a rychle těsně před událostí.

V případě problémů s břichem, jako jsou poruchy střev nebo poruchy trávení, přejeďte palcem po vnitřní zadní hraně holeně přímo v linii s kotníkem směrem ke kolenu. Přibližně po 3 ”budete cítit nezaměnitelné brnění, které ohlásí tento bod.

Chcete-li zmírnit napětí krku, položte pravou ruku dlaní směřující k podlaze a poté ji mírně ohněte dozadu, aby se na zápěstí objevila rýha. Nezapomeňte, kde je tento záhyb, a změřte šířku dvou levých palců (asi dva palce) zpět od záhybů směrem k lokti. Stiskněte velmi hluboko prostředním prstem v malé dutině mezi dvěma kostmi paží. Duplikujte postup na levém předloktí.

Chcete-li zmírnit napětí v krku a ramenech, stiskněte asi dva palce dolů od lokte směrem k ruce, na horní horní předloktí. Sondujte hluboko ve svalu, dokud se necítíte velmi něžně. Bude to docela něžné, dokonce s mírným tlakem.

Chcete-li zmírnit bolesti hlavy, položte pravou ruku dlaní směřující k podlaze. Palec pevně přitlačte na ukazováček, takže na zadní straně pravé ruky mezi nimi vyskočí masitá pahorkatina. Položte ohnuté koleno levého ukazováčku na vrchol kopce. Udržování kloubu na místě. Uvolněte pravou ruku a zalisujte hluboko v oblasti, dokud necítíte něžný bod. Čím více to bolí, tím lépe to bude pro vaše bolesti hlavy.

Akupresura může být dietním nástrojem, lokalizovat rozštěp mezi spodní částí nosu a horní částí horního rtu. Když to budeš hlad, budeš to chtít a během chvil bude tvůj hlad pryč.

Akupresura svépomoc z pervious články část 2


Tyto informace slouží pouze k informačním účelům a jejich účelem není nahradit péči nebo radu lékaře.

Video Návody: Fat, Sick and nearly Dead (anglicky s českými titulky) (Smět 2024).