Jóga snižuje biomarkery pro stres neplodnosti

• Smět 3, 2024

Ženy jsou již dlouho informovány o stresu a plodnosti; většina žen, které se snaží otěhotnět, byla přítelkyni někdy či bezmyšlenkovitě řečena, že by se měly jen uvolnit a k početnému kouzlu dojde. Naopak mnoho lékařů říká pacientům, že stres nemá nic společného s plodností. Ve více studiích se však ukázalo, že psychický stres má negativní dopad na plodnost žen, a ukázalo se, že pomáhají specifické druhy úlevy od stresu.

Nová studie (1) hodnotila kortizol stresového hormonu ve slinách a další stresový biomarker (alfa-amyláza) v šestý den menstruačního cyklu po dobu šesti cyklů u dvou stovek sedmdesáti čtyř žen, které se pokusily otěhotnět.
Má se za to, že alfa-amyláza ve slinách je měřením psychologického stresu a byl popsán v jiných studiích (2) jako:

"... citlivý biomarker pro změny v těle související se stresem ..."

Studie (1) byla schopna ukázat, že stresový marker alfa-amyláza (ale ne kortizol) byl významně korelován se zvýšenou dobou početí; ženy s hladinami alfa-amylázy v horní čtvrtině rozmezí byly méně pravděpodobné, než ženy s hladinami v nejnižším kvartilu. Výzkumníci dospěli k závěru, že:

"Stres významně snížil pravděpodobnost početí každý den během plodného okna ..."

Ačkoli mnoho životních stresorů může být mimo naši kontrolu, jóga se může ukázat jako neocenitelná při snižování chronického stresu - a hladin amylázy ve slinách - při pokusu o otěhotnění. Japonská studie (3) zkoumala účinek týdenní nebo dvoutýdenní 90minutové jógové jógy na stresové hormony během měsíce a testovala slinnou amylázu před a po lekcích.

U jedinců ve věku 20–30 let jógový zásah snížil hladiny amylázy ve slinách asi o třetinu; hodnocení úzkosti také ukázala významné snížení skóre, což vedlo vědce k závěru, že:

„Snížení aktivity amylázy ze slin může být způsobeno snížením sympatické reakce. Snížení stavu úzkosti a stavu znamená, že jóga má okamžitý i dlouhodobý účinek na snížení úzkosti. Jóga tak pomáhá zlepšit duševní zdraví v obou skupiny."

Pokud se snažíte otěhotnět a máte problémy s otěhotněním, zkuste jednou nebo dvakrát týdně jógovou třídu nebo doma online třídu nebo DVD s jógou. Nalezení přítele, který pravidelně dělá jógu, vám může pomoci být pravidelnější ve vaší praxi a učinit ho příjemnějším.

Chtěli byste, aby se takto doručené články dostávaly na váš email každý týden? Odkaz na zpravodaj o neplodnosti CoffeBreakBlog, odkaz je uveden níže.

Ref.

1. Fertil Steril. 2011 červen; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Aug 5.Stress snižuje pravděpodobnost početí v plodném okně: důkaz na podporu relaxace.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psychoneuroendokrinologie. 2009 květen; 34 (4): 486-96. Epub 26 únor.
Slinná alfa-amyláza jako neinvazivní biomarker pro sympatický nervový systém: současný stav výzkumu. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Jóga. 2011 leden; 4 (1): 7-12. Vliv jógy na duševní zdraví: Srovnávací studie mezi mladými a staršími subjekty v Japonsku. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Video Návody: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Smět 2024).