Lion's Breath

• Smět 13, 2024

Jóga je důležitá, ale nemusí to být vážně vážná. Ve skutečnosti příliš velký důraz na dokonalost - ať už je to zarovnání, čas strávený v meditaci nebo bezchybné dodržování osmi končetin jógové filozofie - může přidat, nikoli snížit naši úroveň stresu. Naštěstí jóga nabízí techniky, které nám pomáhají zapamatovat si, abychom se bavili s naší praxí. Lion's Breath, nebo Simhasana Pranayama, je jedno dýchací cvičení, které se zdá hloupé - a to je součást věci!

K praktikování Lion's Breath však můžeme sedět v jakékoli poloze Virasana, neboli Hero's Pose, se používá nejčastěji. Přineste si ruce do klína, buď směrem nahoru (pokud se chcete spojit s vesmírem), nebo dolů (pokud hledáte uzemnění.) Vdechněte. Otevřete ústa co nejširší a silně vydechněte, čímž vydáte zvuk „ha!“. Zkuste to znovu, ale tentokrát vystrčte jazyk, jak jen můžete, zatímco otevřete ústa a vydáváte zvuk. Ve skutečnosti budete několikrát opakovat tyto pohyby obličeje a při tom budete šířit prsty od sebe. V závislosti na učiteli můžete být také povzbuzeni, aby byl co možná nejhlasitěji řev.

Cítíte se směšné? Proč je to špatná věc? Jak často cenzurujete své zvuky a pohyby ze strachu z upoutání pozornosti? A je možné, že investujete svou jógovou praxi s příliš velkým očekáváním dokonalosti? Jóga, stejně jako celý život, může být jistě skvělá, ale také živá a hravá. Schopnost uvolnit se a bavit se s tvářemi v Lion's Breath vám může pomoci riskovat v jiných částech vaší praxe. Jak se můžete učit Bakasana, nebo Crow Pose, bez pádu? A jak můžete zvážit, abyste se nechali vypadat pošetile, když padnete, pokud během toho nemůžete riskovat vytržení jazyka pranayama praxe?

Lion's Breath zmírňuje stres díky své hravé povaze. Pomáhá také tónovat svaly hrdla a jako takové pracuje na zlepšení rovnováhy hrdla čakra. Vzhledem k zaměření na výdech, je to skvělé cvičení pro ty, kteří mají astma nebo jiné respirační problémy. Kromě toho učí, že máme právo být vyslechnuti a upozorněni a že si zasloužíme hru. Může být použit na začátku nebo na konci jednoho asana cvičit nebo meditovat, a začátečníky a ostřílenými jogíny / nis.

Máte srdce lva? Jste ochotni řev?

Video Návody: Lion's Breath - Foundations of Yoga (Smět 2024).