Zůstaňte na trati s ADD pro dospělé

• Smět 3, 2024

Vzhledem k některým zdravotním stavům, které mám, neexistuje způsob, jak brát léky na poruchu pozornosti. Sotva jsem sám. Mnoho lidí není schopno užívat léky. Někteří lidé mohou brát léky, ale nejsou schopni najít léky, které pro ně dobře fungují, nebo nejsou schopny tolerovat vedlejší účinky. Výzkum ukázal, že potlačování negativních příznaků poruchy pozornosti se nejlépe provádí léky spárovanými s behaviorálními zásahy. Vzhledem k tomu, že léky pro mě nejsou na stole, musím pracovat na behaviorálních intervencích. Mám věci, které musím zůstat na vrcholu. Moje rodina, zdraví, finance a psaní jsou mé priority. Přesto si musím připomenout, jinak ztratím celé dny, jen se potuluju a chodím od jedné věci k druhé. Stejně jako většina lidí si také nechci nechat ujít schůzky a speciální akce. Mými dvěma oblíbenými zásahy, které mě denně sledují, jsou mé vizuální tabule a můj týdenní / měsíční plánovač z Office Depot.

Vizuální deska je pro každého člověka odlišná. Pomáhají vám soustředit se na to, co je důležité. Spíše než jedna velká vizuální deska, mám tři malé, které udržuji na svém místě u stolu. Dívám se na ně několikrát denně. První říká „ZLEPŠENÍ ZDRAVÍ“. To znamená fyzické, duševní a duchovní zdraví. Připomíná mi to jíst zdravěji a omezovat nezdravé jídlo. Musím být v přírodě a meditovat. Cvičení je také důležité pro mé zdraví a tai chi spolu s chůzí v proudu naší místní líné řeky pomáhá mému zdraví. Všechny tyto věci pomáhají kontrolovat negativní vlastnosti ADHD.

Zatímco ADHD má negativní příznaky, propůjčuje také kreativitu. Tato vizuální tabule mi připomíná psát každý den a dává mi návrhy ohledně mého psaní. Také mi to dá vědět, že se musím učit grafiku, publikovat své knihy a síť. To jsou věci, které jsou pro mě obtížné, takže se jim spíše vyhýbám. Tato deska pro vidění je udržuje přímo v mé tváři.

Druhá deska je označena „WEALTH“. To neznamená jen peníze; to také znamená mou vzácnou rodinu a přátele. Jeden z mých obrázků říká: „Žijte, smějte se, milujte a platte účty.“ To mi připomíná zůstat v kurzu s rozpočtováním. V našem domě používáme model Financial Peace University od Davea Ramseyho. Musíme zůstat "gazelle intense" a říci každému dolaru kam jít. Nestačí vydělat peníze; musíte utratit moudře. S poruchou pozornosti je snadné být impulzivní k penězům. To mi pomáhá zůstat na trati. Rada také slaví mezilidské vztahy.

Třetí deska pro vidění říká: „Zůstaňte na cestě“. Má zdravotní připomínky k lékům, jídlu, plánování a spánku. Stejně jako mnozí s poruchou pozornosti a deficitu musím pracovat na dobré spánku. Moje kočka se mi snaží říci, kolik času jít do postele, a ona je docela přísná, pokud jde o čtení v posteli. Tře hlavou Kindle a vloží tělo do mého zorného pole. Netrvá to dlouho, než strčím Kindle pod polštář. Vizuální deska má také připomenutí cvičení a psaní.

Vizuální desky s jejich obrázky a psanými štítky jsou dobrým způsobem, jak vám připomenout, co je důležité. Tisk obrázků z internetu je pro mě uspokojivější, spíše než procházení časopisy. Funkce internetového vyhledávání obrázků mi umožňuje získat smysluplné a cílené obrázky, které mi pomohou zůstat na trati.

Pro sledování událostí a zvláštních událostí upřednostňuji použití svého „Týdenního / měsíčního plánovače“ z Office Depot. To má týden za týden prostor pro psaní podrobných poznámek o každodenních činnostech. Líbí se mi plánovač s linkami v každém denním prostoru. Rovněž má prostor nalevo od denního psacího prostoru, že mohu vyzdvihnout vše, co je pro mě důležité. Na začátku každého měsíce je měsíční kalendář, kde mohu zobrazovat schůzky a zvláštní příležitosti. Přenáším položky z mého kalendáře iPhone nebo z kalendářů Google, které mi lidé posílají. To mi umožňuje mít skvělý vizuální obraz, na který se mohu každý den dívat, jak se vyvíjí.

Pokud nemůžete brát léky, které vám pomohou zůstat na vrcholu důležitých věcí a událostí ve vašem životě, musíte najít nemededický způsob, jak si pomoci. Pokud ještě nemáte vlastní metodu, proč nezkusíte moje intervence? Jsou snadno proveditelné a výroba viziálních desek je kreativní způsob, jak si trochu užít legraci. Plánovač je dobrý způsob, jak zůstat v pořádku. Dej mi vědět, co si myslíš!


Související odkazy: Níže uvedené odkazy mohou být pro vás zajímavé. Tyto články na této stránce jsou poskytovány pouze pro informaci a nejsou psány lékařským odborníkem. Žádný skutečný nebo předpokládaný souhlas s článkem CoffeBreakBlog neexistuje od profesionálů nebo organizací, na které se v těchto článcích odkazuje.

ZPRAVODAJ: Zvu vás k odběru našeho bezplatného týdenního zpravodaje. Tím získáte všechny aktualizace na webu ADD.Vyplňte mezeru pod článkem svou e-mailovou adresou, která se nikdy nepřesílá mimo tento web. Vaše osobní údaje nikdy neprodáváme ani neobchodujeme.

Jsou chvíle, kdy doporučím položku související s mým článkem a přidám odkaz na Amazonku, abyste si ji mohli prohlédnout. Jsem Amazon Associate, a když si koupíte položku po kliknutí na můj odkaz, udělám provizi za nákupy provedené prostřednictvím tohoto odkazu.

Video Návody: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Smět 2024).