Výuka vděčnosti dětem

• Duben 27, 2024

Pokud ještě nejste obeznámeni s oblastí pozitivní psychologie, rád bych vám při této příležitosti představil. V rámci výzkumu leží prostor a výsledky pozitivní psychologie skvělými nástroji, které mohou rodiče předat svým dětem a které mohou rodiče použít ve svém vlastním životě.

Martin Seligman, známý jako otec pozitivní psychologie, napsal několik knih vedoucích lidi k realizaci Autentické štěstí (jeden z jeho knižních titulů). Jeho raný výzkum bezmocnosti nakonec vedl k zájmu pomáhat lidem odolávat bezmocnosti. Dr. Jonas Salk, známý pro vývoj první vakcíny proti dětské obrně, popsal Seligmanovu práci jako „psychologickou imunizaci“ pro děti. Učíme děti, jak optimisticky žít, stavíme silné a odolné děti, které jsou lépe připraveny čelit kuličkám životních křivek, aniž by byly depresivní, zablokované nebo špatně vybavené.

Vědci jako Mike McCoullough a Robert A. Emmons vědí něco o optimismu. Jejich rozsáhlý výzkum vděčnosti ukazuje pozitivní přínosy nad rámec toho, co si někdo mohl dovolit představit. V jednom ze svých společných výzkumných projektů rozdělovali účastníky do tří různých skupin. První skupina byla požádána, aby vedla týdenní deník, kde sledovala věci, za které byla vděčná. Druhá skupina byla požádána, aby sledovala události, které považovaly za nelítostné. A třetí skupina byla požádána, aby vypsala pět událostí, ke kterým došlo v minulém týdnu.

Skupiny pokračovaly deset týdnů a na konci deseti týdnů zjistily, že účastníci vedení deníku vděčnosti byli „radostnější, nadšení, zaujatí, pozorní, energičtí, nadšení, odhodlaní a silnější než ti ve skupině znepokojujících událostí“. . Kromě toho - vykazovaly zvýšenou odolnost, sníženou úroveň deprese a stresu a nárůst akcí, které pomáhaly ostatním lidem. Také více cvičili a byli úspěšnější při dosahování cílů.

Výsledky výzkumu v oblasti pozitivní psychologie jsou dostatečné pro to, aby kterýkoli z rodičů tento koncept prozkoumal více. Jak můžete používat pozitivní psychologické zásady ve svých každodenních rodičovských praktikách?

Níže je pět jednoduchých způsobů, jak začít své děti učit o vděčnosti:

1. Spusťte deník vděčnosti. Může to být sdílená rodinná kniha nebo každé vaše dítě může mít své vlastní. Vytvořte noční rituál psaní a mluvení o něčem ode dne, za který jste vděční. I malé děti mohou při psaní používat vynalézavý pravopis, kreslit obrázky nebo přednášet, abyste se mohli zapojit.

2. Vyjádřete se. Nechte své děti slyšet vaše vyjádření vděčnosti po celý den. Tyto výkřiky můžete učinit přátelům, pozorováním něčeho krásného v přírodě nebo svým vlastním dětem za něco, co udělali.

3. Pozastavte se před jídlem. Ať už vaše rodina před jídlem recituje požehnání, můžete se zastavit a vyjádřit svou vděčnost za jídlo, které se chystáte jíst. Pomozte svým dětem uvědomit si, jak daleko jídlo dorazilo před tím, než dorazilo ke stolu.

4. Dobrovolník. Příležitosti pro rodinné dobrovolníky mohou být při výuce vděčnosti velmi účinné. Skvělé nápady, jak začít, jsou jídla v polévkové kuchyni, návštěva starších lidí nebo shromažďování zásob na pomoc obětem katastrofy. Mladší děti mohou kreslit obrázky, aby přinesly pacienty v nemocnici, sbírat použité hračky, které darují dětem, které nemají to štěstí, jaké jsou, nebo navštívit domov s pečovatelskou službou a hrát si hry se staršími lidmi.

5. Udělejte z rodinné praxe. Pokud chcete vychovat vděčné děti, musíte modelovat vděčnost. Udělejte z toho svůj vlastní život tím, že každý den vyčleníte čas na procvičování vděčnosti. Ať už si ponecháte svůj vlastní deník, začněte svůj den úmyslem a ukončete jej oceněním, nebo si z modlitby udělejte součást své každodenní rutiny - díky vděčnosti zvyk zvyká jen váš život.

Je tolik věcí, za které je každý den vděčný. Pomozte svým dětem neustále vidět sklenici napůl naplněnou a vy jste na cestě k výchově autenticky šťastných dětí.


Dotazník pravého inventáře štěstí - můžete začít zde:
Autentický dotazník inventarizace štěstí
Jedná se o první dotazník v rámci dotazníků Emotion

Video Návody: Úvodní video - Lyžování dětí (Duben 2024).