Jak zastavit tyto silné touhy po cukru

• Duben 27, 2024

Vystupování z horské dráhy pro cukr není jen prospěšné pro váš pas. Bez stresu cukru, který je vždy doprovázen únavnou havárií, zažijete větší vnitřní mír a stabilitu; také dojde k velkému posílení vašeho imunitního systému. Ale jak potlačíte silné touhy?

Jsem narkoman závislý na cukru, který dekapitoval polevu z dortu a jako termit jsem tuneloval skrze jejich krémové náplně a zanechával jen dutou skořápku. Po odrazu jsem tehdy naplňoval prázdné srdce. Moje matka byla v krku Alzheimerovy choroby a já jsem byl v práci vyhozen; moje děti, manžel a pes byly pro mě postaveny. V podstatě jsem zvenku vypadal jako hubená osoba, ale uvnitř jsem byl tlustý - je známo, že je to nezdravý stav.

Tak jsem šel studená krůta. Někteří lidé se mohou postupně zbavit cukru na jednu očekávanou léčbu denně - nejlépe před spaním, aby se zabránilo nadměrnému vychvalování - ale jiní, jako jsem já, se museli nejprve detoxikovat a zbavit se závislosti. Trvalo mi dva podrážděné týdny a varoval jsem ty ve svém středu. Dnes s potěšením oznamuji, že mám horkou čokoládu každý den - malé množství a můžu si vybrat dezert na večeři nebo ne. Cukr na mě ztratil přilnavost.

Zde je to, co jsem zkoumal a implementoval ve svém vlastním životě:

• Cvičte touhu. Nahraďte cvičení vysokým cukrem. Cvičení mě přimělo cítit se více zmocněné se vypořádat s mými problémy. Také mi to dalo více energie, zejména když jsem se po práci unaveně táhl do tělocvičny. I když jsem se cítil unavený, prosadil jsem se do lepicího bodu a po deseti minutách jsem se cítil mnohem lépe, což mi umožnilo pokračovat.
• Jezte vyvážená jídla, která obsahují komplexní uhlohydráty - komplexní sacharidy zaručují pomalou absorpci cukru, který stabilizuje hladinu inzulínu na vzdálenost.
• Náhrada čerstvého ovoce za chuť na cukr: Jablko denně odvádí chuť z cukru. Citrusové plody čistí. Bobule jsou vynikající pochoutky. Vyvarujte se manga, ananasu a banánů - na pár týdnů, protože jsou velmi sladké. Nepijte ovocnou šťávu.
• Vyhněte se umělým sladidlům, protože ve skutečnosti vytvářejí chuť na skutečný cukr a více kalorií, aniž by vás uspokojili - mnoho lidí přibírá na váze díky umělým sladidlům.
• Pijte zelený čaj. Nejenže je to protizánětlivý prostředek, který vám pomůže vyrovnat se se stresovou reakcí, ale jeho hořká chuť zabije touhu po cukru. Brzy to bude sloužit jako odpočinková narážka.
• Spravujte své malé každodenní stresory, protože způsobí, že budete natahovat pohodlí cukru. Každý malý stresor, který dobýváte, se cítíte silnější a více pod kontrolou.
• Najděte si kreativní koníček, který vám zpříjemní život.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Duben 2024).