Jak nastavit lepší cíle

• Duben 27, 2024

Pokud jste jako typický člověk, stanovíte si cíle ve svém životě. Tyto cíle mohou souviset se zdravím, se zaměřením na školu nebo rodinu nebo se mohou jednat o celoživotní ambice. V tomto článku se dozvíme, proč naše cíle ne vždy fungují a jak být efektivnější při dosahování našich snů.

Stanovení cílů se často řídí předvídatelným vzorcem. Rozhodli jsme se, že chceme něco, pro tento příklad použijeme příklad chůze 30 minut denně. Jsme rozhodnuti mít vůli, tentokrát to uděláme. Často jsme úspěšní, na krátkou dobu, ale pak začneme hledat omluvy, proč nemůžeme dodržet náš závazek. Brzy nechodíme vůbec. Říkáme si, že jsme špatní, selhání. Při příštím pokusu si vzpomeneme na selhání a můžeme se vzdát, než jsme vůbec začali.

Dobrou zprávou je, že nejste selhání. Jednoduše jste to šli špatně. Musíte uspět ve dvou věcech. Pravděpodobně jste už slyšeli o SMART cílech (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní, aktuální). Je důležité zarovnat své cíle v těchto pokynech. Podívejme se tedy, jak lze spustit rutinu chůze pomocí pokynů SMART.

Konkrétní - „Budu chodit 30 minut denně. Před snídaní se vydám na procházku. Zítra ráno začnu. “ Porovnejte tento konkrétní cíl s neurčitým cílem „Začnu chodit častěji.“

Měřitelné - Chůze častěji není měřitelná, 30 minut denně je. Ujistěte se, že existují nějaké konkrétní akce, které lze sledovat.

Dosažitelné - Stanovte si cíle na 1,5krát více, než kde se právě nacházíte. Pokud vůbec nechodíte, musí být cílem pouze 10 minut denně. Když nastavíte cíl příliš vysoko, budete s největší pravděpodobností odradit a vzdát se.

Relevantní - Proč to chcete udělat? Je to proto, že si ostatní myslí, že byste měli, nebo je to cíl, který mluví k vašemu srdci? Musíte mít osobní důvod, proč chcete dosáhnout cíle.

Načasování - Musíte mít časový limit na cíl. Kdy začnete, v jakých bodech přehodnotíte svůj pokrok a kdy budete považovat cíl za splněný?

Použití metody stanovení cílů SMART vám pomůže formulovat silné dosažitelné cíle, ale potřebujete více než to. Potřebujete lidi po vaší straně. Lidé, kteří vás povzbudí, a lidé, kteří vám pomohou vás učit. Dejte si pozor na lidi, kteří se vás budou snažit odradit. Budou „hledat vaše nejlepší zájmy“, ale ve skutečnosti jsou ničiteli snů. Nedovolte jim, aby vás odrazovali. Také si uvědomte, že ne všechny strachy nejsou špatné, strach je normální. Strach, který vás motivuje k lepšímu životu, je dobrý, strach, který vás paralyzuje, není.

Práce na každém cíli není snadná. Budou ustoupeny zády a skvělé kroky vpřed. Jen si pamatujte, že pokud je váš cíl důležitý pro vaše srdce, pak si zasloužíte a můžete toho dosáhnout.

Video Návody: JAK SPOČÍTAT svoje MAKRA (makroživiny) - kolik jíst bílkovin, sacharidů a tuků? (Duben 2024).