Více o B6 a koncepci

• Duben 25, 2024

Nikdy to nemůže být snadné, že? Už jsme mluvili o B6 nebo pyridoxinu (viz odkaz níže), ale pouhé užívání B6 to nemusí u některých žen snížit. Jak víte, že jste jedním z nich?

No, to nevíš. Mnoho vitamínů (včetně vitamínu D) musí být přeměněno na něco jiného v těle, než uplatní své účinky, a to je případ B6. Musí být převeden na P5P (pyridoxyl-5-fosfát) v játrech, což je aktivní forma. Někteří lidé, zejména ti s poškozením jater, to prostě nepřevádějí dobře a v boji proti tomu by měli jen vzít víc. Nebo ještě lépe, měli by vzít P5P.

Výrobci některých multivitaminů nebo doplňků B-komplexu to uznávají a přidávají B6 i P5P. Protože B6 je tak užitečný pro mnoho funkcí, je rozumné vzít obě. Je těžké předávkovat na B6, ale pokud s ním doplníte, doporučuji také přidat doplněk s komplexem B. Například užívám 50 mg P5P a doplněk komplexu B denně. Nechcete vytvářet velkou nerovnováhu v příjmu vitamínu B. Jsou to „rodiny“ vitamínů, mezi nimi je nutná rovnováha.

B6 může pomoci s PMS regulací hormonů a může pomoci, jakmile jste těhotná při zmírnění nebo prevenci ranní nevolnosti. Některé studie u těhotných žen s ranní nevolností po podání B6 prokázaly zlepšení příznaků. Je pravděpodobné, že pokud jste užili perorální antikoncepci po jakoukoli dobu, která je nedostatečná pro B6. Pravděpodobně také nemáte zinek, pokud jste si vzali pilulku, takže se ujistěte, že je také ve vašem multivitaminu.

Stejně jako každá dobrá věc může být i příliš dobrá věc. Udržujte svůj doplňkový příjem B6 nebo P5P pod 200 mg denně. Při vysokých dávkách (obvykle 1 000 mg denně) může dojít k reverzibilní neuropatii, ale je to jen plýtvání, abych si vzal tolik. Výhody se objevují při mnohem nižších dávkách. Doplňky mohou být také drahé, takže si vezměte přesně to, co potřebujete, a pokud jste těhotná, poraďte se se svým lékařem o radu ohledně doplňků. Dobrý prenatální účinek s kyselinou listovou je rozhodující pro každou ženu, která se snaží otěhotnět nebo je již těhotná.

Video Návody: Šachy - e4 b6 - za černého - to opravdu není špatné! (Duben 2024).