Snídaně stresující busters

• Duben 26, 2024

Snídaně stresující busters
Často se opakuje a slyší, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože diabetik, který jíte ráno, je klíčem ke kontrole hladiny cukru v krvi během dne. Prázdninová sezóna sama o sobě zvyšuje vaši úroveň stresu, nejenže máte pracovní termíny, ale často se objevující prázdniny přinášejí ještě větší stres. Pokud tedy ráno začnete správně, vaše rovnoměrná hladina cukru v krvi vám zabrání v tom, aby během dne stoupal nebo klesal.

Ovesné vločky jsou skvělý první start. Ne, předbalené věci, ani ty méně sacharidy, jako je Quaker Oats, nižší cukrová instantní ovesná kaše, to, co potřebujete, je ocelová broušená ovesná kaše, jako je McCannova. Nemusíte trávit hodiny v kuchyni, aby se vaše ovesné vločky na týden. Stačí si koupit ovesnou kaši nebo jinou značku McCann's Quick Steel. Zde je trik pro rychlou a zdravou ranní snídani.

Při práci používejte vroucí vodu, ať už z konvice nebo kávovaru. Vezměte si půl šálku ocelové řezané ovesné vločky a do hrnku nebo misky nalejte požadované množství vody pro svou oblíbenou konzistenci ovesné vločky. Poté zamíchejte své oblíbené fixace, raději ořechy, borůvky nebo banány. Zapněte jej do mikrovlnné trouby na 3-5 minut.
Zjistíte, že to bude držet vaše žebra a váš krevní cukr vám děkuje.
Další dobrý začátek snídaně je jogurt, řecký jogurt je nejlepší; Někteří lidé však mají s tímto produktem problémy. Pokud nemáte řecký jogurt, je lepší než běžný jogurt, protože má dvakrát tolik bílkovin než běžný jogurt. S tolika značkami tam venku, můžete si vybrat a vybrat a najít svou preferovanou značku. Přidejte své oblíbené ovoce a mrholení na nějaký med a vaše dobré jít. Pěkná rychlá snídaně, která vás dostane do prvního ranního zdravého občerstvení.

Pšeničné klíčky jsou dalším energeticky baleným jídlem k snídani. Potřebujete pouze dvě polévkové lžíce na 10% folátu a 15% vitamínu E. Můžete to udělat jako doplněk k jogurtu nebo ho dokonce přidat do ovesných vloček jako posilovač. Tento produkt můžete najít v místní uličce s potravinami a přidat podle potřeby. Můžete to také začlenit do oběda, protože se jedná o všestranný potravinářský produkt.

Grapefruit je další zázračné jídlo; nicméně, poraďte se se svým lékařem, protože toto ovoce může způsobit problémy s některými léky. Nejen, že je grapefruit naplněn vitaminem C pro chřipku a chladné období, toto ovoce mělo vlastnosti spalování tuků a je plné antioxidantů imunity. Pro rychlou snídani jezte natvrdo uvařené vejce a půl grapefruitu a pak jste připraveni začít den.

Banány dostali špatný rap pro diabetiky, ale je to také super ovoce. Banány jsou zatíženy draslíkem, což přirozeně snižuje krevní tlak, což usnadňuje přirozené použití léku. Toto ovoce můžete přidat do své ovesné vločky, jogurtu nebo ho prostě jíst samo.

Vejce, jak řekla reklama, neuvěřitelné jedlé vejce, a jsou. Nejen vejce jsou balena s bílkovinami, ale také vitamín D, vitamin, který nám v zimě chybí. Vejce můžete použít nejen na snídani, ale také na rychlé občerstvení na cestách nebo na oběd s bílkovinami.

Ale pamatujte, že vždy vyzkoušejte hladinu cukru v krvi po vyzkoušení nového jídla, hádejte, TEST!

Video Návody: Team Galaxy(CZ titulky) - EP 21 - Rozdvojený Bret (Duben 2024).