Domácí úkol 101
+ Postarej se o sebe. Pijte hodně vody během dne. Voda léčí buňky a orgány v těle.


+ Jezte zdravé jídlo, díky kterému se budete cítit dobře. Jezte v pravidelných intervalech a vyhýbejte se dlouhým časům bez jídla. To vám pomůže vyhnout se nízkým hladinám cukru v krvi, které mohou způsobit úzkost.


+ Vyvarujte se potravin, které obsahují vysoké hladiny tuků a tuků. Tento druh jídla obsahuje chemikálie, které v těle způsobují úzkost.


+ Vyhněte se pšeničné mouce. Většina lidí je alergická na pšeničnou mouku a neuvědomuje si to ani tomu nerozumí. Lékařské studie ukázaly, že požití pšeničné mouky může způsobit úzkost, paniku, depresi a nemoc.


+ Vyhněte se kofeinu, který v těle vytváří stresovou reakci a zvyšuje úzkostné pocity. Je užitečné vyhnout se kofeinu nebo jej umírnit, pokud jste někdo, kdo může mít úzkost.


+ Vyhněte se drogám a alkoholu. Jsou to chemikálie, které způsobují stres ve vaší mysli a těle. To vede k pocitu úzkosti, deprese a vyčerpání. Je zdravé vyhýbat se chemikáliím.


+ Spánek je důležitý. Postarej se o spánek. Zdřímněte si a osvěžte svou mysl a tělo. Stanovte zdravé návyky spánku, abyste se mohli cítit zdravě. Spát tolik, kolik potřebujete, abyste se cítili lépe. Spánek zmírňuje úzkost. Spánek léčí vaši mysl, tělo a emoce.


+ Napište své myšlenky a pocity do deníku. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat pro zlepšení situace, která vás znepokojuje, a zapište to vše. Psaní vám pomůže najít řešení a umožní vám relaxovat.


+ Pozitivní akce léčí úzkost. Měj víru a udělej něco pozitivního.


+ Cvičení zmírňuje stres. Cvičení uvolňuje endorfiny do vašeho krevního řečiště, které vám pomohou cítit se dobře. Cvičení vám může pomoci vidět pozitivní a zdravou perspektivu.


+ Dýchejte a uvolněte negativitu.


+ Vložte do své mysli pozitivní myšlenky. Buďte sami sebou i ostatními pozitivní. Pozitivní myšlenky vytvářejí dobré pocity a zdraví.


+ Pomozte někomu. Díky tomu se budete oba cítit dobře.


+ Trávit čas s přítelem. Přátelství uzdravuje mysl, tělo i ducha.


+ Promluvte si s kamarádem. Mluvit s přítelem a poslouchat dobré věci, které vám řeknou, vám může pomoci vidět pozitivní.


+ Promluvte si se svým lékařem o úzkosti a všech zdravotních problémech, které můžete mít. Někdy jen vědět, že jste mluvili se svým lékařem, vám umožní ulevit, protože budete vědět, že se o tento problém staráte. Lékař vám může nabídnout pomoc a vedení při řešení úzkosti a jiných zdravotních stavů.


+ Pamatujte, že občasné pocity úzkosti jsou normální. Pokud zažíváte úzkost, nejste sami. To je něco, s čím se všichni zabýváme. Čtení a učení co nejvíce o tom, jak léčit úzkost, vám pomůže cítit se lépe.



Video Návody: NÁROČNÝ DOMÁCÍ ÚKOL ??? (Duben 2021).