Avokádo na 4. července

• Duben 27, 2024

Jste to, co jíte. Toto pořekadlo platí i pro imunitní systém. Imunitní systém můžete zlepšit přidáním zdravých potravin, jako jsou avokáda, do své stravy. Proč nevyzkoušet několik receptů na avokádo pro grilování 4. července?

Avokádo není jen pro guacamole. Mohou být také použity k vytvoření dezertů krémové textury plné živin a dobrých tuků. Nebo je zkuste přidat do devilovaných vajec pro nové zvraty. Nebo na grilu pár grilovejte, aby vám přidal chutný salát.

Avokádo může být na vašem seznamu „tukových potravin“, ale avokáda jsou bohaté na dobrý druh tuku - mononenasycené tuky, které obsahují sloučeniny, které chrání před rakovinou. Ve skutečnosti jsou nabité antioxidanty luteinem, vitamíny a beta-karotenem, které pomáhají vašemu tělu vstřebávat fytochemikálie z jiných potravin pro lepší zdraví. Jedna porce (1/4 avokáda) obsahuje 5 gramů tuku a 56 kalorií. Avokádo také obsahuje vitamin E, vitamin C, folát a draslík.

Avokádová zmrzlina vás přiměje k jídlu jako první.

Ingredience
• 3 avokáda
• 3/4 šálku plnotučného kokosového mléka
• 1/4 šálku medu nebo jiného sladidla
• 1 lžíce citronové šťávy

Pokyny

1. Složte ingredience společně v mixéru, dokud nebudou hladké.
2. Nalijte do mrazničky bezpečné nádoby. 3. Zmrazte, dokud neztuhne, nebo postupujte podle pokynů zmrzliny.

Avokádo devilovaná vejce jsou skvělou piknikovou přílohou.

Ingredience

• 1 zralé avokádo, postavené a šťouchané
• 4 vařená vejce
• 1/4 lžičky kajenového prášku
• 1/4 lžičky mořské soli
• 1/4 lžičky pepře

Pokyny

1. Tvrdá vařená vejce nakrájejte na polovinu.

2. Vylijte žloutky do mísy.

3. Smíchejte žloutky s avokádem, kajenovým práškem, mořskou solí a pepřem.

4. Přeneste směs do vaječných bílků.

5. Podávejte chlazené.

Grilované avokáda udělají lahodný doplněk k vašemu salátu.

Ingredience pro 4 porce

• 2 malé avokáda
• 1 vápno
•Olivový olej

Pokyny

1.Vytvořte polovinu avokáda; vyskočit semena
2. Na každou polovinu vymačkejte trochu limetkové šťávy a natřete olivovým olejem
3.Nasaďte na rošt řezu stranou dolů.
4.Grill každou stranu asi 1 ½ minuty
5.Uchovávejte se svým oblíbeným salátem

Video Návody: Avocado on Toast - 4 ways | Jamie Oliver ???? (Duben 2024).