Váš nejlepší tip na zdraví nyní 40s

• Duben 27, 2024

Nakonec se to stalo, velké 4-0. Vítejte ve svých 40 letech! Co teď? Tělo, o kterém jste si mysleli, že víte, vypadá a cítí se jinak. Menopauza začala nebo se chystá. Váš lékař si všimne, že vaše zdraví není to, co bývalo.

Ale znamená to, že čekáte, až vám bude více než 40, znamená, že je příliš pozdě na provedení změn?

Pokud jde o péči o sebe, nikdy není příliš pozdě začít! Ve vašem nejlepším těle nyní Tosca Reno vypráví o svých osobních výzvách, kterým během 40 let čelila a překonala.

Pro mnoho žen přináší 40. léta pocity úspěchu. Úspěch a naplnění pramení z výchovy rodiny a výkonu kariéry. Ale zatímco jste tam pro své rostoucí děti, partnera, stárnoucí rodiče a přátele, jste tam pro sebe? Po letech, kdy jste se dostali na poslední místo ve svém seznamu priorit, můžete mít pocit, že ve vašem životě něco chybí. Mohou existovat cíle, kterých jste nikdy nedosáhli nebo se dokonce pokusili dosáhnout. Vaše tělo vám může připomenout, že zanedbávání přichází za cenu.

Přemýšlejte, zda některý z těchto scénářů zní povědomě:

* Začínáte nebo v menopauze a setkáváte se s různými příznaky
* Hubnutí snáze; váš metabolismus zpomalil na procházení
* Váš lékař říká, že čelíte možným zdravotním problémům, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a osteoporóza
* Máte problémy se spaním, máte málo energie a snadno se unavíte
* Všimnete si změn ve vaší kůži a vlasech; malé známky stárnutí
* Jste ve stresu, podrážděni a náladovější

Kromě toho můžete mít děti odstěhovat se, měnící se vztahy (rozvod, randění) a stárnoucí rodiče. S tolika věcmi a lidmi, o které se musí pečovat, kdo má čas na sebe?

Musíte se stát prioritou pro lepší zdraví.

Do čtyřicátých let jsou volby, které jste provedli během předchozích desetiletí, zjevné. Ženy jsou vystaveny většímu riziku rakoviny (prsu, tlustého střeva, vaječníků, plic), cukrovky, srdečních chorob a cévní mozkové příhody. Možná budete muset udělat nějaké drastické změny, aby se zlepšilo vaše zdraví, a může být obtížné vrátit roky špatných návyků. Existují však způsoby, jak tyto změny provést a spolupracovat s lékařem na přípravě na lepší budoucnost.

* Diskutujte se svým lékařem o řešeních, která se vypořádají se středně závažnými až závažnými symptomy menopauzy
* Vyhledejte oblasti, kde můžete změnit stravovací návyky; spoléháte se stále na cukr, tuk, sůl, kofein a alkohol?
* Ujistěte se, že máte dostatek vápníku k prevenci osteoporózy
* Přidejte cvičení do své rutiny, pokud možno denně; přidejte trénink odporu, abyste zvládli snižující se svalovou hmotu a urychlili váš metabolismus
* Zkoušejte na zdravotní stav, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a srdeční choroby, zejména pokud máte rodinnou anamnézu
* Upravte rutinní péči o pleť tak, aby zvládla vrásky a ztrátu pružnosti
* Přehodnoťte své životní cíle; co chceš ze života teď a v budoucnosti?

Změna není nikdy snadná. Každé desetiletí přináší další překážky. Není však čas se vzdát. Spoluprací s lékařem, rodinou a přáteli budete moci provést nezbytné úpravy pro lepší kvalitu života. Jen nezapomeňte pracovat s nejdůležitější osobou v rovnici - sami!

Tipy, jak vytěžit maximum ze svých 40 let, najdete na adrese www.ToscaReno.com!

Video Návody: NEJLEPŠÍ ŘASENKY? - JAK NAJÍT TU DOKONALOU ? (Duben 2024).