Orion Hunter
Duben 2024
Zjistil jsem, že použití preventivního přístupu k depresi je naprosto kritickou součástí celkového léčebného programu. Mnoho z nás, kteří žijí s nízkým stupněm chronické deprese (dystmie), bude tento přístup považovat za nejúčinnější.
Protože motivaci a zahájení jedné z těchto aktivit může vyžadovat obrovské množství energie - s trochou plánování a odhodlání můžeme „relaxační“ aktivity realizovat poměrně snadno.
1. Číst. Mnoho z nás pohltilo desítky motivačních a svépomocných knih a doufali, že bychom se mohli „přečíst“ z naší deprese. Ale tentokrát chci, abyste si pro potěšení četl přísně. Přísně z jiného důvodu, než aby si ten příběh užil. Proto si před odchodem do postele rád přečtu několik kapitol románu. Uvolňuje mě to a umožňuje mi utéct.
2. Vypněte vše. Dnes žijeme v takovém „technickém“ světě, že v domě máme vždy něco připojeného. Rádio. Televize. Elektronické hračky pro děti. Myčka nádobí. Fén. Ale pokud si vezmete 15 vědomých minut ze svého dne a prostě vypnete vše - nulový zvuk - a posaďte se nebo si lehnete. Nejprve zjistíte, jak je to na první pohled nesmírně obtížné, ale s větší praxí bude pro vás to nejdůležitější část vašeho dne.
3. Jíst něco mňam. Existuje spousta studií a statistik a je také zřejmé, že čokoláda zvyšuje naši hladinu serotoninu a způsobuje, že se cítíme lépe v době fyzického (menstruačního cyklu) nebo emočního stresu. Mohl byste tedy projít bar Hershey?
4. Vezměte DLOUHOU sprchu nebo koupel. Koupání se po staletí používá jako relaxační technika. Proč to změnit teď? I když mnozí z nás mají tendenci rychle se sprchovat, abychom se dostali do práce atd. - měli bychom si vyhradit zvláštní čas, kdy můžeme vytáhnout svíčky, nalít perličkovou koupel a jen relaxovat. Další věc, kterou shledávám, že práce jsou ty mentolské sprchové tablety, které můžete použít, pokud jste přetíženi - fungují stejně dobře, pokud nejste - a relaxují.
5. Dát si šlofíka. Říkám, že to nepoužívám, ale můj manžel ano. Ve vysokých chvílích stresu si absolutně vezme 20 minut zdřímnutí a probudí se svěží a připravený zvládnout úkol po ruce.
6. Cvičení - ale zábava! Vyberte si něco fyzického, co máte rádi a jděte na to. Jděte k nejbližšímu Y a zaplavte si. Jízda na kole. Kolečkové brusle. Pomysli na věci, které děláš, když jsi byl mladý. Skákací lano (dvojitý-holandský byl můj oblíbený!).
Cvičení prokazatelně snižuje příznaky deprese a bude vám prospěšné dvakrát, pokud máte rádi to, co děláte.
7. Smát se. Smích je terapeutický. Četl jsem studie, které naznačovaly v pokusu s pacienty s rakovinou - že ti, kteří se pravidelně smáli, žili déle než jiná kontrolní skupina. Takže i když miluji televizní dramata - proč nezkusit letošní sitcom, nebo jít na komediální show a smát se vašemu bootie!
8. Získejte Ducha. Miliony lidí se nemohou mýlit - můžete najít mír, útěchu a vyrovnanost, když hledáte něco duchovního. Ať už je to v kostele, chrámu, mešitě nebo prostřednictvím zprostředkování, zpívání atd.
9. Nechte se hýčkat. Udělej něco pro sebe. Moje oblíbená je masáž. Před ekonomickým propadem, udělal bych to úplně nahoru a šel jsem do svých oblíbených lázní na Manhattanu a nechal si pracovat. Ale v dnešní době se stále mohu hýčkat tím, že jdu do masážní školy a získám skvělou masáž pro krádež nebo dokonce nechám svůj manžílek dát skvělou masáž. Milující ruce manžela nic nepřekoná :-)
10. Sex. Sex se ukázal jako velmi relaxační a uklidňující činnost. Moje gynekologka je populární řečnicí po celé zemi a vždy vychvalovává fyzické výhody sexu (s orgasmem). Teď se nebojte, pokud nemáte partnera. Ve svém výzkumu zjistila, že nezáleží na tom, zda je vydání nalezeno u někoho jiného nebo z naší vlastní ruky (masturbace). Sex je naprosto skvělý způsob, jak změnit náladu.
Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" je psychoterapeutka, autorka a certifikovaná Life Coach. Její stránka GirlShrink.com je na webu číslo 1 „Poradenství a poradenství“. Pro více informací o tom, jak porazit depresi přirozeně - bez drog - navštivte její web: NaturallyDepressionFree.com
Protože motivaci a zahájení jedné z těchto aktivit může vyžadovat obrovské množství energie - s trochou plánování a odhodlání můžeme „relaxační“ aktivity realizovat poměrně snadno.
1. Číst. Mnoho z nás pohltilo desítky motivačních a svépomocných knih a doufali, že bychom se mohli „přečíst“ z naší deprese. Ale tentokrát chci, abyste si pro potěšení četl přísně. Přísně z jiného důvodu, než aby si ten příběh užil. Proto si před odchodem do postele rád přečtu několik kapitol románu. Uvolňuje mě to a umožňuje mi utéct.
2. Vypněte vše. Dnes žijeme v takovém „technickém“ světě, že v domě máme vždy něco připojeného. Rádio. Televize. Elektronické hračky pro děti. Myčka nádobí. Fén. Ale pokud si vezmete 15 vědomých minut ze svého dne a prostě vypnete vše - nulový zvuk - a posaďte se nebo si lehnete. Nejprve zjistíte, jak je to na první pohled nesmírně obtížné, ale s větší praxí bude pro vás to nejdůležitější část vašeho dne.
3. Jíst něco mňam. Existuje spousta studií a statistik a je také zřejmé, že čokoláda zvyšuje naši hladinu serotoninu a způsobuje, že se cítíme lépe v době fyzického (menstruačního cyklu) nebo emočního stresu. Mohl byste tedy projít bar Hershey?
4. Vezměte DLOUHOU sprchu nebo koupel. Koupání se po staletí používá jako relaxační technika. Proč to změnit teď? I když mnozí z nás mají tendenci rychle se sprchovat, abychom se dostali do práce atd. - měli bychom si vyhradit zvláštní čas, kdy můžeme vytáhnout svíčky, nalít perličkovou koupel a jen relaxovat. Další věc, kterou shledávám, že práce jsou ty mentolské sprchové tablety, které můžete použít, pokud jste přetíženi - fungují stejně dobře, pokud nejste - a relaxují.
5. Dát si šlofíka. Říkám, že to nepoužívám, ale můj manžel ano. Ve vysokých chvílích stresu si absolutně vezme 20 minut zdřímnutí a probudí se svěží a připravený zvládnout úkol po ruce.
6. Cvičení - ale zábava! Vyberte si něco fyzického, co máte rádi a jděte na to. Jděte k nejbližšímu Y a zaplavte si. Jízda na kole. Kolečkové brusle. Pomysli na věci, které děláš, když jsi byl mladý. Skákací lano (dvojitý-holandský byl můj oblíbený!).
Cvičení prokazatelně snižuje příznaky deprese a bude vám prospěšné dvakrát, pokud máte rádi to, co děláte.
7. Smát se. Smích je terapeutický. Četl jsem studie, které naznačovaly v pokusu s pacienty s rakovinou - že ti, kteří se pravidelně smáli, žili déle než jiná kontrolní skupina. Takže i když miluji televizní dramata - proč nezkusit letošní sitcom, nebo jít na komediální show a smát se vašemu bootie!
8. Získejte Ducha. Miliony lidí se nemohou mýlit - můžete najít mír, útěchu a vyrovnanost, když hledáte něco duchovního. Ať už je to v kostele, chrámu, mešitě nebo prostřednictvím zprostředkování, zpívání atd.
9. Nechte se hýčkat. Udělej něco pro sebe. Moje oblíbená je masáž. Před ekonomickým propadem, udělal bych to úplně nahoru a šel jsem do svých oblíbených lázní na Manhattanu a nechal si pracovat. Ale v dnešní době se stále mohu hýčkat tím, že jdu do masážní školy a získám skvělou masáž pro krádež nebo dokonce nechám svůj manžílek dát skvělou masáž. Milující ruce manžela nic nepřekoná :-)
10. Sex. Sex se ukázal jako velmi relaxační a uklidňující činnost. Moje gynekologka je populární řečnicí po celé zemi a vždy vychvalovává fyzické výhody sexu (s orgasmem). Teď se nebojte, pokud nemáte partnera. Ve svém výzkumu zjistila, že nezáleží na tom, zda je vydání nalezeno u někoho jiného nebo z naší vlastní ruky (masturbace). Sex je naprosto skvělý způsob, jak změnit náladu.
Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" je psychoterapeutka, autorka a certifikovaná Life Coach. Její stránka GirlShrink.com je na webu číslo 1 „Poradenství a poradenství“. Pro více informací o tom, jak porazit depresi přirozeně - bez drog - navštivte její web: NaturallyDepressionFree.com
Video Návody: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Duben 2024).
Související Články
Účinek léčby rakoviny na početí
Rakovina je slovo, které nikdy nechcete, aby vám lékař řekl. Když jste starší, je to dost traumatické, ale když jste mladí a stále přemýšlíte o celém svém životě a budoucí rodině, je to zničující. ...
Příznaky onemocnění ledvin
Naše ledviny dělají pro naše těla některé neuvěřitelně důležité věci. Když jsou naše ledviny zdravé, odvádějí úžasnou práci, aby vyčistily přebytečnou vodu a plýtvání a zároveň udržovaly naše kosti...
O Autorovi
Chow Yuan
Mladý Talent Žurnalistiky. Chef. Osoba Odpovědná A Dolů Na Zem.
Populární Příspěvky
-
-
Být svobodný a báječný!
Duben 2024
-
Vychovávejte Twin Bond
Duben 2024
-
Mexická Crema a Salsa en Polvo
Duben 2024
-
Shevyachi Kheer recept
Duben 2024
