Meditace není psycho-bláznivá

• Duben 26, 2024

Lékaři nazývali meditací a jinými starodávnými praktikami zlepšení zdraví, „psycho-blábolení“. V dnešní době můžete najít lékaře, který předepisuje meditaci (hluboké břišní dýchání) pro všechny druhy stavů, včetně alergií a astmatu.

Podle Mayo Clinic vám meditace může poskytnout pocit klidu, míru a rovnováhy, který prospívá jak emoční pohodě, tak celkovému zdraví. Tyto výhody nekončí, když vaše meditační relace skončí. Meditace vám může pomoci klidněji nést váš den a může dokonce zlepšit určité zdravotní stavy, jako jsou alergie, astma, bolest, vysoký krevní tlak, únava, problémy se spánkem a další.

Ti s alergiemi a astmatem budou mít prospěch mnoha způsoby. Mnoho lidí trpících těmito podmínkami nedýchá správně kvůli postiženým dýchacím cestám. Nemohou nasát dostatek vzduchu s dechem pro optimální zdraví.

Jedna studie zjistila, že pravidelná praxe jógy s hlubokým dýcháním zvýšila kvalitu života astmatiků, pomohla jim lépe spát, snížila užívání léků a postrádala méně pracovních dnů. Podle American College of Allergy, Asthma and Immunology je to pravděpodobně kvůli soustředění jógy na hluboké dýchání, které vykonává plíce, a také na účinky snižující stres a úzkost.

Regulace dechu prostřednictvím „břišního dýchání“ vytváří větší kapacitu pro větší dech. Tato praxe může pomoci dýchacímu pocitu „svobodnější“.

Jakmile se dostanete na kloub, můžete praktikovat meditaci nebo hluboké břišní dýchání. Dobrým způsobem, jak začít, je ležet s jedním blokem pod horní částí zad a druhým pod hlavou. Nebo se můžete rozhodnout použít podhlavník.

Když vdechujete, aktivně rozšiřujte své břicho namísto hrudníku až do posledních několika sekund. Poté uvolníte a vydechnete, necháte břicho padnout a utáhnete ho na samém konci výdechu.

Tento cyklus opakujte po dobu tří minut a časem se budujte až pět až šest minut. Až ji máte dole, zkuste provést stejný postup. Nakonec můžete postupovat ve všech situacích.

Video Návody: Increase Brain Power, Focus Music, Reduce Anxiety, Binaural and Isochronic Beats (Duben 2024).