Akupresura pro bolesti hlavy

• Smět 7, 2024

Bolesti hlavy se mohou pohybovat od nepohodlných po strašné. Použití několika jednoduchých akupresurních bodů může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Akupresura může být zvláště užitečná při bolestech hlavy nebo bolesti hlavy způsobené dutinami.

Akupresura používá stejné body jako akupunktura bez jehel. Tlakové body mohou být stimulovány prsty nebo palcem. Tlak stimuluje energetické dráhy, krevní oběh a schopnost těla se uzdravovat. Stálý tlak na něžném bodě může potlačovat signály bolesti do mozku a stimulovat uvolňování endorfinu. Endorfiny jsou v těle dobré hormony, které působí podobně jako morfin.

Bolesti hlavy jsou běžně způsobeny napětím svalů hlavy, krku a ramen. Napětí ve svalech může omezit průtok krve, kyslík, energii a nervové impulsy. Napětí zadních svalů a obratlů, které nejsou správně vyrovnány, může také způsobit bolesti hlavy. Bolest hlavy je známkou toho, že něco ve vašem těle neprotéká správně. Pokud máte silné bolesti hlavy nebo bolesti hlavy, které trvají několik dní, měli byste se poradit s lékařem.

Napětí se přirozeně hromadí kolem akupresurních bodů v těle. Tlak na body pomáhá uvolnit toto napětí. Při použití tlaku byste měli začít pomalu s nízkým tlakem. Tlak zvyšujte postupně a pouze do pohodlného místa. Pokud tlak bolí, můžete tlak snížit na pohodlnou úroveň. Chcete uvolnit svaly a nezvyšovat napětí.

Možná budete chtít použít některé spouštěče k vyvolání relaxace, než začnete. Prospěšné může být zprostředkování nebo dechové cvičení. Esenciální oleje, jako je eukalyptus, máta peprná, heřmánek a levandule, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy. Akupresurní relaci můžete také zahájit masírováním hlavy a obličeje.

Nemusíte používat všechny uvedené body ani v přesném pořadí. To jsou návrhy na základě mého školení a osobních zkušeností. Pokud se vám něco necítí dobře, nedělejte to. Vlastní akupresura může být velmi osobní zkušenost.

Prvním bodem je GB20. Tento bod se nachází těsně pod základnou lebky na obou stranách krku. Mezi svaly krku je dutina. Cítte se od spodní části lebky k vnější straně krku. Neměli byste tlačit na páteř. Držte tyto body tak dlouho, dokud je to pohodlné až dvě minuty.

Další dva body můžete držet současně. S touto kombinací jsem měl mnoho dobrých zkušeností. GV24.5 nebo třetí oční bod je přímo mezi obočím, kde končí konec nosu. Držte tento bod jednou rukou a GV16 druhou rukou. GV16 se nachází přímo pod středem lebky. Energie se bude pohybovat mezi těmito dvěma body. Držte tyto body stejně jako první.

Další je obličejový bod krásy nebo ST3. Tento bod se nachází přímo pod vašimi žáky na spodním okraji lícních kostí. Nejjednodušší způsob, jak na tento bod vyvíjet tlak, je palce nahoru. Držte tak dlouho, jak pohodlně, až dvě minuty.

Existuje další bod, který můžete použít, pokud nejste těhotná. Spojení s údolím nebo LI4 může stimulovat porodu, proto se během těhotenství nepoužívejte. Tento bod se nachází mezi palcem a ukazováčkem, kde se potkávají v popruhu. Udělejte jednu ruku najednou a držte tlak tak dlouho, jak budete spokojeni.

Na konci sezení můžete provést některá relaxační cvičení. V uších jsou také akupresurní body. Užitečná může být i obecná masáž uší a lehké tahání za ušní lalůčky.

Můžete experimentovat s akupresurními body, sekvencemi a návrhy. Je důležité, abyste byli se svou osobní rutinou spokojeni. Začleňuji do své rutiny meditaci a hluboké dýchání, protože to funguje pro mě. Můžete zjistit, co je pro vás nejlepší. Je to osobní zkušenost s mnoha možnými výhodami.

Video Návody: Jak na bolest hlavy - jednoduše a účinně (Smět 2024).