Vedení deníku Fitness

• Smět 19, 2024

Vedení fitness deníku je jedním z nejdůležitějších nástrojů ve vašem fitness režimu. Deník fitness poukazuje na věci, které sami o sobě nemusíte vědět, a lze je použít k optimalizaci tréninku. Nedovolte, aby vaše kondice nebo nadšení rostly. Použití deníku vám může přinést to, co vás zajímá, a vést vás k průzkumu cvičení.

Zde je několik způsobů, jak bude váš fitness deník užitečný:

Motivace. Váš časopis může být skvělým zdrojem motivace. Máte někdy den, kdy prostě nemůžete začít? Dobrým způsobem, jak jít, je podívat se zpět do svého fitness deníku. Uvidíte tréninky, které jste udělali, čas, který jste strávili, výsledky, které jste získali, a budete na sebe hrdí, že se na to budete držet.

Sledování (nebo snímek). Přidejte do svého fitness deníku vše, co má pro vás smysl. Jaké je počasí, jak se dnes cítíte, jaká je vaše nálada, jak dobře jste spali noc předtím, snědli jste dnes? Všechny tyto věci budou mít vliv na kvalitu vašeho tréninku a poskytnou vám přesný obrázek o všem, co se podílí na cvičení mimo fyzické cvičení.

Identifikovat. Používejte svůj deník denně k identifikaci tréninku. Udělejte si z toho zvyk a pokračujte a napište příspěvek, i když v tento den normálně necvičíte. Použijte svůj fitness deník k zaměření vaší pozornosti, jako jsou chybějící cvičení, stříhání rohů nebo přímo na cíl? Hledejte své cykly; cvičíte lépe v určitých obdobích roku, v určitých dnech týdne nebo v určitých časech dne?

Cíle. Vaše cíle se mohou lišit různými způsoby. Možná budete chtít měřit tréninky týdně, měsíčně nebo v jiných krocích. Můžete si stanovit krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle, nebo můžete použít metodu jeden den v čase. Váš fitness deník je místem, kde budete zaznamenávat své plány, jak dosáhnete svých cílů. Použijte svůj deník k zaznamenávání věcí, které vás inspirují.

Data. Mějte statistiky tréninku ve svém fitness deníku, jako je datum a čas, váha, kterou jste zvedli; kolik opakování; kolik sad? Dělal jsi kardio, jak dlouho, jaký typ? Toto je druh dat, který chcete mít. Progres cvičení závisí na těchto skutečnostech a bez něj nebudete vědět, kdy je čas jít tvrději, rychleji nebo déle.

Připomenutí. Je to dobré místo pro vytváření seznamů. Můžete uvést nové typy vybavení, které chcete vyzkoušet, nové styly cvičení a nová cvičení. Můžete vystřihnout nápady a obrázky z časopisů a vložit je do deníku. Seznam vám pomůže zapamatovat si a udržet si pořádek.

V knihkupectvích nebo online můžete najít různé časopisy o fitness. Existují aplikace, které lze stáhnout do počítače nebo do kapesního zařízení. Můžete také použít počítač a navrhnout své vlastní tabulky, které přesně sledují, co chcete. Mnoho fitness časopisů zahrnuje sledování vaší stravy a může být něčím, co byste měli zvážit, pokud diety nebo chcete mít přístupné znalosti o tom, co jíte.

Můžete jít jednoduše a vytvořit si svůj vlastní. Pomocí připravených tréninkových protokolů si vytvořte vlastní metodu sledování a uchovejte své informace ve třech kroužkových pořadačích. Používejte rozdělovače a můžete si vyvinout personalizovaný systém sledování kardio, síly a flexibility, stejně jako týdny, měsíce, roky a další aspekty vašeho tréninku.

Váš deník fitness vás může znovu nadchnout cvičením. Je to dobrý čas hledat nové nebo různé způsoby, jak změnit trénink a začít v tomto novém roce na správné cestě. Veselé svátky a buďte zdraví, buďte šťastní!

Nápady na nejrůznější časopisy najdete na stránkách CoffeBreakBlog Journal:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Podívejte se na tento fitness deník z Amazon.com:
BodyMinder trénink a cvičební deník (fitness deník). Tento deník je načten s mezerou pro nastavení počátečních statistik; dodržujte týdenní plán; denní záznam cvičení; diety; a běžné jídlo se počítá, jen pro začátek.


Chcete-li zakoupit můj e-book, klikněte sem: Základy cvičení

Video Návody: Jdidosebe - Trénink (Smět 2024).