Potraviny, které pomáhají snižovat krevní tlak

• Smět 6, 2024

Existuje mnoho potravin, které pomáhají snižovat krevní tlak. Nezapomeňte je zahrnout do své zdravé stravy!

ČESNEK
Ukázalo se, že česnek i cibule mají zdravé účinky na krevní tlak. Koho to zajímá, jak váš dech voní později? Jste zdravější, to se počítá :) Přidejte do pizzy česnek, zamíchejte do rajčatové omáčky a užívejte si!

ZRZAVÝ
Ginger uklidňuje drsné bříško, chutná opravdu dobře a pomáhá s krevním tlakem. Přidejte trochu nakrájeného zázvoru na salát a užijte si pěkný zázvorový čaj.

DRASLÍK
Banány jsou známé svým draslíkem, ale také skvělý draslík získáváte z pistáciových oříšků. Získejte odrůdu bez skořápky - je mnohem snazší jíst!

VITAMÍN C
Pomerančová šťáva je známá pro svou C - získejte rozmanitost bohatou na vlákninu, abyste získali také všechny zdravé kousky!

VITAMIN E
Mandle a špenát jsou nejvyšší položkou v kategorii vitamín E. Přidejte obě do dalšího salátu!

MAGNESIUM
Klíčem jsou opět špenát a mandle. Pokud nejste fanoušky těchto položek, ujistěte se, že berete multivitamin každý den! Vaše tělo nemůže dobře fungovat bez složek RDA v USA - to je celý důvod, proč jsou RDA :) Získejte tyto vitamíny do vás každý den.


Pokud máte vysoký krevní tlak, pak jsou také potraviny, od kterých se musíte držet dál! Ujistěte se, že jste je vyřadili ze své stravy!

KOFEIN
Pokud jste si opravdu oblíbili čaj nebo kávu, přepněte se na odrůdu bez kofeinu. To vám dodá stejné příchutě bez nárazu do vašeho krevního systému. Někteří lidé mají pocit, že zelený čaj neobsahuje kofein. Zelený čaj obsahuje kofein - jen menší množství. Takže si cestu k bylinkový čaj.

SŮL
Všichni jsme to už slyšeli - pro zdravý život musíte mít nižší příjem soli. Omezte položky s vysokým obsahem soli. Hrajte si s dalšími kombinacemi koření a uvidíte, co vás uklidní, když se dostanete přes své chutě soli. Budou mizet s časem!

TRANS FATTY ACids
Trans mastné kyseliny jsou pro vás v mnoha ohledech špatné! Jen se jim úplně vyhněte. Naprosto.

Hodně štěstí s udržováním krevního tlaku!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: 6 FAKTŮ O DRASLIKU (Smět 2024).