Chůze meditace pro dospívající

• Smět 16, 2024

Přestávka během dne na procházkovou meditaci je způsob, jak vyřešit aktuální priority, vymyslet akční plán k dokončení úkolů po ruce, nebo dokonce cíle na dlouhou vzdálenost.

Začněte svou meditační chůzí výběrem bezpečné cesty, kde si můžete odpočinout, aniž byste se museli bát víc. Nechcete se ztratit, ani se nemusíte obávat napadení.

Šaty na počasí. Vydejte se z vašeho pokoje s denním batohem s některými náležitostmi, jako je malá láhev s vodou, sluneční brýle, lehká bunda, deštník, pokud počasí ohrožuje nebo prší. Mimochodem, pokud jste na to připraveni, déšť může být pomůckou pro pěší meditaci s rytmickým kapajícím a čistícím účinkem. Udržujte svůj mobilní telefon s sebou, ale po dobu meditace je vypněte, takže pokud jej potřebujete použít, budete mít po ruce.

Plánujte utrácení alespoň 10 minut tichým chodem, ale déle může být užitečnější po dobu, kterou poskytuje. Všimnete si, že čím déle jdete na procházkovou meditaci, tím hlouběji se můžete dostat do řešení problémů a rozmotat chapadla problémů a technických aspektů.

Na vašem přístupu k meditační chůzi je problém s přístupem k nalezení řešení, za který můžete být zodpovědní, což nezahrnuje obviňování ostatních za vaši situaci. Převzetím odpovědnosti za řešení vlastních problémů převezmete kontrolu nad svým životem a přiblížíte se dospělému postoji, že za sebe nesete odpovědnost. Pozdní dospívající jsou časem na dokončení této procházky po laně rostoucí emočně - začalo v pubertě, dokončené v dospělosti.

Když chodíte, houpejte pažemi dozadu a dopředu v opozici k nohám, jako je toto: když vyrazíte dopředu na pravé noze, nakloňte levou paži dopředu a naopak, když vyrazíte na levé noze, vyklopte pravou paži dopředu. Vyzkoušejte tento vzor dopředu a všimněte si, že fyzicky cítíte rovnováhu.

Udržování pozitivního přístupu během meditace v chůzi dává nejlepší šanci na úspěch při čištění hlavy a umožňuje objevování nových nápadů.

Meditační lekce pro dospívající a dospělé
Více než 70 obětí, od meditačních technik s průvodcem, přes on-the-go úlevu od stresu a meditační vztahy, které se prolínají s veršem, a částí modliteb při zvláštních příležitostech. 114 stránek. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

Meditace pro všechny děti
Meditace vsedě, chůzi, tanci a skupinovém kruhu, pozitivní pozitivy, verše a výhody meditace pro děti všech věkových kategorií a schopností ve 100stránkové knize s ilustracemi. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

POZNÁMKA: Přihlaste se níže nebo v pravém sloupci pro náš zpravodaj o meditačních stránkách. Vyžaduje pouze vaši e-mailovou adresu a nikdo ji nikdy nevydá ani neprodá. Pokud si přejete kdykoli přestat přijímat, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlášení. Udělejte z meditace součást své každodenní rutiny.

Článek Susan Helene Kramer

Video Návody: Walking MEDITACE návod | Jak meditovat při chůzi a nebýt otrok těla (21 dní výzva) (Smět 2024).