Nespavost

• Smět 8, 2024

Nespavost nebo nespavost je běžným zážitkem pro mnoho lidí. Může to být způsobeno určitými stavy, jako je astma, chronická bolest, stres nebo poruchy spánku. Pokud je vaše nespavost způsobena zdravotním stavem, poraďte se s lékařem. Pokud je to způsobeno běžným stresem a boji každodenního života, mohou existovat některé přírodní prostředky, které mohou pomoci.

Nedostatek spánku může způsobit problémy během bdění hodin. To může způsobit, že ztratíte pozornost a stanete se zapomenutým. Můžete se také stát úzkostným a podrážděným. Je obtížné provádět na optimální úrovni bez dostatečného odpočinku. Pokud nemáte dostatek energie, je těžké udělat věci.

Existuje několik jednoduchých a přirozených věcí, které vám mohou pomoci v boji proti nespavosti. Nejprve byste neměli jít spát a přemýšlet o problémech ze dne nebo o úkolech, které musíte zítra udělat. Udělejte si čas během dne řešení problémů a přijďte s řešením. Můžete si také vytvořit seznam úkolů na další den, abyste na něco nezapomněli. To vám může pomoci, když se snažíte usnout.

Stres je příčinou nespavosti a mnoha dalších podmínek. Dopřejte stresu, který vám pomůže lépe spát. Pokud máte ve svém každodenním životě hodně stresu, naplánujte si čas na něco relaxačního. Dopřejte si jeden den v lázních. Vydejte se na procházku do parku. Vyzkoušejte meditaci nebo jógu.

Před spaním se pokuste udělat něco relaxačního. Meditační a dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak si odpočinout a vyčistit mysl před spaním. Někteří lidé zjistí, že čtení je odpočinkový způsob, jak ukončit také ze dne.

Udělejte svoji ložnici co nejpohodlnější. Odstraňte co nejvíce světla. Pokud můžete lépe spát se zapnutým ventilátorem, zapněte jej. Někteří lidé vidí bílý hluk jako zklidňující ventilátor. Vedle postele mám čističku vzduchu. Zvuk mě uklidňuje ke spánku a pomáhá také s mým astmatem.

Existují některé bylinné prostředky, které mohou pomoci. Heřmánkový nebo valeriánský kořen vás může dostatečně uvolnit, aby usnul. Neužívejte více než jednu uklidňující bylinu nebo ošetření současně. Valeriánský kořen a heřmánek může také pomoci uklidnit bolesti svalů a křeče. Zjistil jsem, že heřmánkový čaj mě uvolňuje a pomáhá mi usnout.

Existuje mnoho věcí, které vám mohou pomoci s nespavostí. Vyzkoušejte některé přirozené přístupy a podívejte se, co pro vás funguje. Pokud nespavost přetrvává a narušuje váš život, vyhledejte lékařskou pomoc.

Video Návody: STEPHEN KING. NESPAVOST. AUDIOKNIHA. ČÁST 2/3 (Smět 2024).