Jedna jóga, mnoho stylů

• Smět 10, 2024

Něco bolí. Nebo se tradiční cvičení jeví jako příliš namáhavé nebo příliš „skákací“. K dispozici je třída nazvaná „jóga“ a zdá se, že to je rozumný způsob, jak zahájit cvičení jógy. Nebo je v obývacím pokoji velký prostor a video, které můžete sledovat. Pro mnohé je to způsob, jak začíná jógová praxe, a pro mnohé to je, jak jógová praxe pokračuje. Pokud se však člověk rozhodne jít hlouběji do jógy, musí čelit složité otázce: jak se rozhodne ten styl, který bude sledovat?

Nejdůležitější je nejprve se rozhodnout, zda je zájem hlavně o asanské praxi, o esoteričtějších třídách pránájámy a meditací, nebo o kombinaci obou. Hybridní styl by mohl být pouhým lístkem pro nadšence cvičení. Třídy, jako je Yoga Booty Ballet, Yogilates nebo Core Fusion Yoga, zahrnují jógové pózy do cvičení, které zahrnuje prvky tance, pilates nebo jiných pohybů. Existují také hybridní třídy, které kombinují pohyby jógy se specifickými sporty, jako je Stand-Up Paddle Yoga nebo AcroYoga. Tyto třídy mohou být velmi zábavné (i když často mají odpovídající cenovky.) Kromě toho mohou být vynikající volbou pro ty, kteří jsou nepřízniví východním duchovním prvkům, které prostupují mnoha puristickými jógovými kurzy.

Ti, kteří mají rádi tradiční duchovní jógu nebo jim nevadí, mají stále řadu možností. Jedním z běžných způsobů, jak si vybrat mezi různými styly, je určit, jak rychle a kolik pohybu je žádoucí. Pro ty, kteří se chtějí soustředit na specifické prvky každého jednotlivého ásany, je jóga Iyengar vynikající volbou. Ve třídě Iyengar bude obvykle pracovat jen na několika pozicích, ale každá bude nějakou dobu držet. Ve třídě Iyengar je věnována velká pozornost detailům, přičemž řádné zarovnání je nanejvýš důležité. Jak učitelé Iyengaru procházejí intenzivním tréninkovým procesem, který trvá roky, může to být také jeden z nejbezpečnějších způsobů vstupu do světa jógy. Nevýhodou Iyengarovy praxe pro mnoho lidí je, že třída se může zdát pomalá, pomalejší a nejpomalejší. Myšlenka dostane stejné cvičení, protože se zabývá dlouhodobým pobytem na jedné pozici - pro některé lidi to může být nesnesitelné.

Pro ty, kteří se chtějí pohybovat pomalu a soustředit se na relaxaci a klid, existují styly, které se pohybují stejně pomalu, ale více se soustředí na dech a práci s nervovým systémem. Restorativní jóga popularizovaná Judith Hansen Lasaterovou se obvykle provádí v poloze na břiše, s použitím mnoha rekvizit, držení pozic po delší dobu. Yin Yoga je další tichá praxe, kde je kladen důraz na protahování a pomalu se pohybující dovnitř a ven z pozic. Oba jsou také vynikajícím doplňkem živějšího cvičení v době, kdy byl člověk zraněn nebo je emocionálně přepracován.

Existují i ​​jiné styly, které se pohybují rychleji než jóga Iyengar, a v poslední době byla populární volbou Bikram jóga. Každá třída Bikram má stejný formát: 26 ásanů v předepsaném pořadí, ve vytápěné místnosti. Někteří milují předvídatelnost a teplo třídy Bikram, zatímco jiní to považují za nepříjemné nebo dokonce nebezpečné.

Styl Ashtanga je na druhém konci spektra pohybu a třídy Ashtanga jsou aktivní a intenzivní. Opět existuje předepsaný řád ásanů, ale dělají se rychleji a navzájem jsou spojeni řadou pohybů zvaných vinyasa, kde jeden proudí a skočí z pozice do pozice. Ti, kteří zjistí, že si užívají Sun Salutations, možná budou chtít navštívit třídu Ashtanga, i když nejsou pro slabé srdce nebo pro ty, kteří hledají jemný pohyb.

Existuje mnoho, mnoho dalších možností, a výzkum je klíčem k tomu, aby se správně rozhodlo. Zjistěte, co je v dané oblasti k dispozici, přečtěte si o různých aspektech každého stylu a zažijte třídu nebo dvě, než se pustíte do konkrétního stylu. A jakmile se angažujete, trávte čas zkoumáním v tomto stylu pro maximální dopad. Šťastný lov!

Video Návody: Pružná - pružný za jeden den? Jak na to podle Judity Berkové a Yoga life - Happy life (Smět 2024).