Pomáháme ostatním s žalem

• Smět 19, 2024

Po stárnutí je pro nás všechny důležité porozumět procesu truchlení. Čekáme na mnoho ztrát, když časem pochoduje, a v závislosti na našich vlastních zkušenostech se smutkem mnoho z nás nemusí pochopit, jak to ostatní mohou zažít. Někdy se jednotlivci museli vypořádat se ztrátami, které se objevily jeden po druhém.

Čím lépe chápeme zármutek a způsob jeho uzdravení, tím lépe vybavíme pomoc pozůstalého přítele nebo člena rodiny. Výsledky studie o tom, jak zpracovat zármutek, poskytují cenné informace o tom, jak pomoci sobě a ostatním, kteří jsou smutní. Zde jsou některé z klíčových bodů, které jsou známé o truchlení:

• Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit. Smutek se ne vždy rozvine v řádných, předvídatelných stádiích. Může to být emocionální horská dráha s nepředvídatelnými maximami, minimami a překážkami. Každý truchlí jinak, takže se musíme vyhnout tomu, aby pozůstalým řekl, co by měl „cítit“ nebo dělat.

• Smutek může zahrnovat extrémní emoce a chování. Pocity viny, hněvu, zoufalství a strachu jsou běžné. Truchlící člověk může křičet do nebe, posedlý smrtí, bít na blízké, nebo brečet celé hodiny. Pozůstalí potřebují ujištění, že to, co cítí, je normální. Neměli bychom soudit ani přijímat něčí smutné reakce osobně.

• Neexistuje žádný nastavený harmonogram truchlení. U mnoha lidí trvá zotavení po úmrtí 18 až 24 měsíců, ale pro jiné může být truchlící proces delší nebo kratší. Neměli bychom tlačit na pozůstalé, aby se pohybovali dál, nebo aby se cítili, jako by truchlili příliš dlouho. To může ve skutečnosti zpomalit proces hojení.

Je obvyklé cítit se trapně, když se snažíme utěšit někoho, kdo je truchlící. Mnoho lidí neví, co říct nebo dělat. Často jsem zápasil s tím, co říci, když pozdravuji někoho, koho vím, že nedávno utrpěl ztrátu. Následující návrhy jsou průvodce a nabízejí odborníci. Připomínám si, že být dobrým posluchačem je klíčové a neříkat něco odkládacího, protože si nejsem jistý, co říct.

Poslouchejte se soucitem. Nechte pozůstalé hovořit o tom, jak zemřel jeho milovaný. Lidé, kteří truchlí, možná budou muset příběh vyprávět znovu a znovu, někdy v drobných detailech. Buď trpělivý. Opakování příběhu je způsob, jak zpracovat a přijmout smrt. Při každém vyplacení se bolest zmenší.

Potvrďte situaci. Příklad: „Slyšel jsem, že tvé_____ zemřelo. Je mi to líto.“ Použijte slovo „zemřel“, které ukáže, že jste otevřenější mluvit o tom, jak se osoba skutečně cítí. Často se dobře mínění lidé vyhýbají mluvení o smrti nebo zmínce o zesnulém, ale pozůstalí potřebují mít pocit, že jeho nebo její ztráta je uznána, není příliš hrozné mluvit a jeho nebo její milovaná osoba nebude zapomenuta .

Vyjádřete svůj zájem. Příklad: „Je mi líto, že se vám to stalo.“ Buďte skuteční ve své komunikaci a neskrývejte své pocity. Příklad: „Nejsem si jistý, co říct, ale chci, abys věděl, že mě to zajímá.“

Nabídněte podporu. Příklad: „Řekněte mi, co pro vás mohu udělat.“ Existuje mnoho praktických způsobů, jak můžete pomoci truchlící osobě, např. Nakupování potravin, běh pochůzek, pomoc s domácími úkoly, pečování o děti a / nebo domácí zvířata nebo trávení času sdílením zábavných aktivit, jako je hra, hádanka nebo umění. projekt.

Existuje několik komentářů, kterým bychom se měli vyhnout, když se snažíme utěšit ty, kteří jsou smutní. Následují některé z těchto neužitečných komentářů: „Vím, jak se cítíš.“ "Je to součást Božího plánu." "Podívejte se, za co musíte být vděční." "Teď je na lepším místě." "Teď je to za tebou; je čas pokračovat ve svém životě."

Povzbuzujte truchlícího člověka, aby vyhledal odbornou pomoc, pokud pozorujete některý z následujících varovných příznaků - zejména pokud uplynulo více než dva měsíce od smrti: obtížné fungování v každodenním životě; nadměrná hořkost, hněv nebo vina; zanedbávání osobní hygieny; zneužívání alkoholu nebo drog; neschopnost užívat si života; odstoupení od ostatních; neustálý pocit beznaděje; mluvit o umírání nebo sebevraždě; halucinace.

Nakonec jsem si musel s mámou uvědomit - když ztratila matku - že bolest z úmrtí by se nikdy úplně nezhojila. Musíme být citliví na skutečnost, že život se nikdy nemusí cítit stejně a že člověk prostě „nepřekonává“ smrt milovaného člověka. Pozůstalá osoba se nakonec může naučit přijmout ztrátu, ale ne vždy. Bolest se může časem snižovat, ale smutek se nikdy úplně nezmizí. Moje máma vždy myslela na svou matku a cítila bystrost o své ztrátě, která byla zřejmá mnoho let po její smrti.

Video Návody: ADFORS GRANT - Pomáháme plnit vaše sny a přání (Smět 2024).