Beat The Back To School Blues

• Duben 16, 2024

Existuje celá řada čtenářů, kteří navštěvují depresivní oddělení zde na Coffebreakblog.com, někteří jsou na střední škole, jiní na vysoké škole, jiní jsou dospělí, kteří se vracejí do školy pro pokročilé stupně nebo certifikační programy. Společným vláknem mezi nimi je, že mnozí začínají cítit „zpět do školy blues„každý rok kolem této doby.

Známky, které můžete mít zpět do školy Blues:

1. Jste student
2. V poslední době dobře nespíte
3. Hodně přemýšlíte o prvním dni školy
4. Kontrolujete a dvakrát kontrolujete svůj školní seznam
5. Bojíte se, že vám něco chybí zpět do školy
6. Nejíte dobře
7. Máte nevysvětlitelné bolesti žaludku
8. Ztratili jste zájem dělat věci, které se vám líbí
9. Spíte více než obvykle
10. Již plánujete, jak se můžete dostat z prvního týdne školy

Nyní se tyto příznaky mohou samozřejmě lišit a mnoho nebo podobné typickým „depresivním“ symptomům - ale získáte představu. Jste znepokojeni zahájením této nové kapitoly ve svém životě a mohlo by to být z mnoha různých důvodů.

1. Minulý rok jste ve škole měl špatný rok. Během školního roku vás něco skutečně ovlivnilo, například špatné známky, negativní zkušenost s učitelem / profesorem nebo špatný společenský incident s přáteli / spolužáky.

2. Vždycky jste trochu ohromeni myšlenkou začít něco „nového“ a poněkud neočekávaného každý rok. Možná nová škola. Noví učitelé. Nová pravidla. Noví spolužáci.

3. Nejste připraveni na konec léta, protože si během té doby užijete mnoho aktivit nebo nemusíte dělat práci ve škole. Měli jste skvělé léto a nechcete, aby tyto pocity skončily. Nebo jste měli velmi uvolněné a oddané léto a nechcete se vracet zpět k povinnostem a povinnostem žáka.

* 4. Můžete být rodič studenta a jste trochu dole, abyste viděli letní konec, a to mladší dítě zpátky do „rutinní“ školy nebo váš vysokoškolský student, který se vrací zpět do bydlení v kolejích a pryč od vás. Můžete také být studentem, který potřebuje jít na vysokou školu pro lepší postup v práci, ale to zatěžuje váš pracovní výkon a osobní život.

Tipy pro získání minulosti zpět do školy Blues:

1. Změňte svá očekávání. Nevyvíjejte takový tlak na školu, učitele nebo studenty ve škole. Nechte rok rozvinout způsob, jakým se bude rozvíjet. Přijměte nový začátek.

2. Dělejte věci pro zlepšení a prodloužení doby spánku, pokud spíte, jako je například vypnutí televizoru ve vašem pokoji nebo omezení cukru a kofeinu před spaním. Pokud spíte příliš mnoho, nastavte budík a od sebe požadujte, abyste vstali a udělali „něco“ a nezůstali v posteli.

3. Použijte nálady, jako je poslech vaší oblíbené hudby, projít se, mít sex (můj oblíbený :) nebo číst skvělý román.

4. Přestaňte o tom přemýšlet tím, že vybavíte všechny ty malé věci, které jste chtěli dělat v létě, ale neudělali. Darujte všechny zimní oblečení, které tuto zimu nepracují ani se nehodí. Spojte se se starým přítelem. Udělejte několik malých vylepšení vaší ložnice nebo kuchyně.

5. Maloobchodní terapie je vždy pěkná. Kupte si něco (i když jen jednu věc), abyste se cítili dobře. Pro mě je to nová kniha nebo nový produkt pro péči o pleť. Pro vás by to mohlo být cokoli, co vás usměje. Back-to-school prodeje jsou nekontrolovatelné, takže si můžete opravdu udělat něco na něco právě pro vás v téměř každém obchodě.

6. Vyslovte to. Vždy je nejlepší hovořit o pocitech blues, deprese a úzkosti s odborníkem na duševní zdraví, pastorem, knězem, rodičem nebo důvěryhodným důvěrníkem.

Další tipy na deprese a informace o tom, jak porazit depresi přirozeně - bez drog - najdete na webových stránkách autora Lisy Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" je psychoterapeutka, publikovaná autorka a certifikovaná Life Coach.
Její stránka GirlShrink.com je na webu číslo 1 „Poradenství a poradenství“.

Video Návody: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Duben 2024).