Zdravé školní volby pro konečných jedlíků

• Duben 26, 2024

Když jsem četl články o přípravě zdravých školních obědů, cítil jsem se frustrovaný. Moje děti byly choulostivé jedlíky a typické návrhy pro naši rodinu nefungovaly. To mi nezabránilo (a nezastavilo) to, abych to zkoušel, a zahrnuji rozřezané vegetariány, hummus a kousky ovoce. Lhal bych, kdybych řekl, že nepřijdou domů hebký, zanedbaný a neporažený.

V průběhu let jsem se dozvěděl, že existují způsoby, jak zajistit zdravé školní obědy, které jsou trochu mimo vyšlapanou cestu. Nejméně dvě z mých dětí si na oběd ve škole neužijí. Když byli v mateřské škole, fungovalo to dobře. Obědvali by, když se v jednu hodinu vrátili domů. Jakmile vstoupili do celodenní školy, bylo to obtížnější. Zjistil jsem, že když jsem zabalil kompletní - nebo typický - oběd, většina z toho přišla domů. Když jsem zabalil spoustu občerstvení, byly by konzumovány, svázané s mým dítětem až do konce dne a ve tři hodiny ho nechaly dokončit oběd po škole.

Zde uvádíme několik nápadů na zdravé obědy:

Muffiny. Vyrábím muffiny slazené jablečnou šťávou, která zahrnuje mrkev, cuketu nebo fazole.

Tyčinky na ovoce. Je to jako bonbón pro mé děti a můžete si koupit ovocné tyčinky vyrobené ze všech druhů ovoce - nebo si můžete vyrobit vlastní. Někdy je hůl nebo bar zábavnější jíst než skutečná věc.

Rozmetání a máčení. Ne všechny mé děti si užívají hummus - nebo dokonce máčení. Někteří z nich však budou jíst více ze svého oběda, pokud pošlu sušenky se smetanovým sýrem, které se mohou šířit, nebo arašídové máslo s celerem. Pokud přidám nějaké Užívat si život čokoládové lupínky, několik dalších tyčinek bude spotřebováno.

Mražené jogurtové zkumavky. Když ráno vyjmou z mrazničky, budou stále ještě pěkní a chladní, dokud se kolem obejde. Zatímco většina jogurtů je naložena cukrem, vybírám ekologickou značku a považuji ji za léčbu.

Pokud musíte držet trochu cukru - stále existují způsoby, jak učinit lepší rozhodnutí. Celozrnné preclíky, sušenky s čokoládovými lupínky vyrobené z tofu nebo domácí verze oblíbeného léčiva nakoupeného v obchodě by to mohly udělat.

Pokud je vaše dítě fanouškem makaronů a sýrů a zdá se, že ji nechcete jíst, ať už něco jiného - zkuste do makaronů a sýrů přimíchat trochu ořešáku. Je snadné dělat, když kupujete biopotraviny pro děti - nemusíte trávit čas vařením squash sami.

Rád bych poslal své děti do školy s hnědou rýží, nakrájenou avokádem, kouskem sójové omáčky a sypáním výživných kvasinek. Ale vím, že můj milovaný oběd se ke mně na konci dne vrátí domů - protože moje děti nesdílely požitek, který cítím, když jsem servíroval takové jídlo. Pokud máte opravdu jemný jedlík, vyžaduje to trpělivost, kreativní genialitu a ochotu k flexibilitě. Nenechte se stydět a pokračujte v pokusech!

Video Návody: NOOBOVSKA ŠKOLA vs. ŠKOLA PROFÍKA vs. HACKERSKÁ UNIVERZITA! (Speciální Roleplay) (Duben 2024).