Pocit, jak se vám hodí - Zaostřete na světlo Kapitola 2 - Část 3

• Smět 16, 2024

Autor: Moss Greene © 2002

Jedno krásné jarní odpoledne ho navštívil přítel slavného malíře El Greca. Jeho přítel našel umělce sedícího v temné místnosti se zavřenými odstíny. "Pojď ven na sluneční svit," naléhal na přítele. "Teď ne," odpověděl El Greco. "Narušilo by to nádherné světlo, které ve mně září."



Meditace nebo tichá modlitba je metoda vyzkoušená ve starověku, která vám umožní zůstat v kontaktu s energií a světlem vaší Vyšší moci. Naším záměrem je zahrnout všechny víry pomocí výrazu „Vyšší moc“.

Možná vás zajímá, proč mluvíme o meditaci a modlitbě ve fitness knížce. Podle našeho názoru jsou štěstí, zmocnění a pohodu součástí zdraví a kondice. A všichni tři vyžadují tok životního cyklu vaší vyšší moci čistě pozitivní energie. Pro téma této knihy je důležité, abyste se naučili, jak se dostat a zůstat ve spojení.

Slovo modlitba ve starém i novém zákoně bylo původně přeloženo z aramejského jazyka. Původní aramejské slovo je „slotha“. „Slotha“ znamená zaostřit, naladit nebo moderněji upravit číselník. Meditace znamená totéž. Meditace a modlitba nám umožňují přizpůsobit náš číselník naší vyšší moci, abychom mohli plně přijímat radost, vnitřní mír a jasnost, kterou máme mít „tady“.

Věříme, že každodenní meditační praxe je nezbytná pro dobré zdraví. Zaměřené ticho vás udržuje naladěným a může poskytnout zářivý život všem vašim fyzickým činnostem. Spojuje vás s vedením vaší vyšší moci, která se ve vašem životě projevuje jako neustále zvyšovaná intuice. A naučit se soustředit svou pozornost je zásadní pro dosažení všeho v životě. Meditace vám také umožní užívat si „nebe“ na zemi, právě tady a právě teď.

Rozhodli jsme se použít dýchací meditaci, protože jsme zjistili, že se cítíte lehčí a klidnější. K překonání stresu se často používá hluboké dýchání. Proto se používá k relaxaci matky při přirozeném porodu. A když jste se narodili, dýchání bylo první akcí, kterou jste podnikli. Znamenalo to, že jsi naživu. Je to také poslední akce, kterou člověk provede. Když se na to díváte tímto způsobem, dech znamená život. Dýchání se rovná živému.



Když začnete meditovat, pokud jste to nikdy předtím neudělali, budete ohromeni neustálým unášením vašich myšlenek. Možná se divíte, jak budete někdy schopni soustředit takovou putující mysl. To vyžaduje praxi. Ale dokážete si představit, jaké je pro vás užitečné naučit se soustředit svou mysl. Zpočátku možná budete moci strávit pouze pět nebo deset minut meditací. Navrhujeme, abyste se postupně propracovali až na dvacetiminutový trénink.

Tato kniha pojednává o osvětlování, a to jak fyzicky, tak psychicky. Proto budete denně chtít meditovat o dechu života. Budete se cítit šťastnější, propojenější a lehčí. To vám umožní zářit s proudem na vaší cestě k fitness.

---

Proces: Meditujte o dechu života

Na klidném místě, kde můžete být nerušeni, strávte dvacet minut denně se zaměřením na své dýchání. Doporučuje se první ráno, ale najděte čas, který vám nejlépe vyhovuje. Posaďte se na pohodlnou židli nebo si lehněte na podlahu nebo na postel (pokud vám to nepovede ke spánku.) Zavřete oči a nastavte mentální časovač * na dvacet minut. Zhluboka dýchejte do své bránice (těsně nad pupkem.) Když vdechujete, pomyslete si: „Vdechujete, vím, že vdechuji.“ Z vydechovaného dechu si pomyslete: „Vydechněte, vím, že vydechuji.“ Pokračujte v tom po celých dvacet minut. Když se vaše mysl usadí a vaše dýchání se stane rovnoměrné, pokud chcete, můžete změnit myšlenku na „dýchání“ a „vydechování“. Nebo dokonce „in“ a „out“. Když vaše mysl putuje, jemně přeneste své zaměření zpět k dechu. Považujte svou mysl za příjemnou prostornou místnost s otevřenými okny. Vaše myšlenky jsou jako ptáci, kteří létají dovnitř a ven. Nechte je jít. Soustřeďte se na své dýchání.

* Nastavte svůj mentální časovač tím, že si představíte hodiny dvacet minut od okamžiku, kdy začnete. Nakonec zjistíte, že otevřete oči za téměř přesně dvacet minut.

Vraťte se zpět do kapitoly 2 - část 2 nebo Obsah

Pro novinky, které můžete použít, klikněte zde.

Klikněte zde pro mapu stránek.


To, co jste právě četli, je výňatek z knihy Feel Your Way Fit: Happy Path to Buoyant Vibrant Health & Fitness. Vydání této knihy je naplánováno na rok 2003. Pokud byste chtěli být jednou z prvních, která bude upozorněna, kdy Feel Your Way Fit Jakmile bude k dispozici, klikněte sem pro přidání do seznamu.

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek na výživu, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.


Žádná část výňatku z této knihy nesmí být použita nebo reprodukována v jakékoli formě bez písemného souhlasu autora.

Video Návody: Utajené dějiny Čech 1 a 2 audio-kniha část 1 (Smět 2024).