Jak zhubnout na jaře a v létě

• Smět 2, 2024

Je úbytek hmotnosti na jaře a v létě jednodušší nebo těžší než v jiných obdobích roku? Je to na tobě. Teplejší počasí může být "nejlepším nebo nejhorším" pro úspěšný úbytek hmotnosti.

Jak například můžete odolat všem výkrmům ve tváři, s nimiž jste konfrontováni při piknikech, svatebách, zábavních parcích, veletrzích, míčových hrách a během letních prázdninových výletů? Konec konců, hlavní součástí zábavy na slunci pro mnoho lidí jsou všechna bohatá a lákavá jídla.

Zdravé jarní a letní tipy na hubnutí

Letní hubnutí úspěch nemusí znamenat zůstat doma s celerem.
Tím, že si ujasníte své cíle hubnutí a plánujete dopředu, budete moci říci: „Ne, děkuji“ všem hot dogům, bramborový salát, sodovky, cukrovou vatu a smažené těsto.

Pokud jste již nedosáhli svých letních cílů hubnutí, zde je sedm jednoduchých tipů na hubnutí pro super úspěšné hubnutí v létě.

1. Naplánujte si léto na podporu svého cíle. Nemůžete očekávat, že vyhrajete „bitvu o bouli“ bez jasné strategie, zejména proto, že to vyžaduje změnu života špatných starých návyků. Naplánujte si letní kampaň a vizualizujte úspěšný vítězný výsledek.

2. Pijte „vodu, vodu všude!“ Voda má nulové množství kalorií, pomáhá omezit vaši chuť k jídlu, udržuje vás v chladu a hydratuje v letním vedru a uhasí vaši žízeň lépe než cokoli jiného. Naučte se to milovat. Přidejte zákusek citronu nebo zkuste bylinkový ledový čaj.

3. Cvičte první věc ráno. Ráno je ten pravý čas porazit teplo cvičením a posilováním. Můžete si své plány hubnutí skvěle začít, spalovat kalorií a zvyšovat svůj metabolismus dříve, než se budete cítit líní.

4. Sbalte zdravé nízkokalorické občerstvení. Nenechávejte to náhodou. Vezměte si spoustu přenosných kalorií počítaných mini jídel, ať jste kdekoli - sekané vegetariáni, proužky vařených kuřecích prsíček, čerstvé ovoce, nízkotučný sýr nebo dokonce nízký cal sendvič.

5. Zaměřte se na nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Uchovávejte misku syrové mrkve, lusku, proužků červené papriky nebo lehce dušené studené brokolice, květáku nebo zelených fazolí pro občerstvení. Výběrem z tohoto seznamu zdravé zeleniny naplníte nejprve potraviny s vysokým obsahem vlákniny.

6. Připravte přenosný libový protein. Potraviny s nízkým obsahem kalorií s vysokým obsahem bílkovin jsou nezbytné k udržení svalstva a pomáhají vám udržet se v plnosti. Do každého občerstvení a jídla tedy přidejte grilovaná kuřecí prsa, konzervovaný losos nebo tuňáka, pár ořechů, fazolí nebo nízkotučného jogurtu.

7. Svátek ovoce pro sladké dobroty. Nahraďte vysoce kalorické dezerty čerstvým ovocem ze seznamu nejzdravějších druhů ovoce. Na snídani (nebo kdykoli) si můžete také dát ledový ovocný koktejl se zmrzlinou se zmrzlým ovocem a nízkotučným jogurtem, mlékem nebo kvalitním proteinovým práškem.

*** Volitelný bonusový tip! ***

*** Udržujte letní deník hubnutí. Úspěch (ve všem) vyžaduje povědomí o tom, kde chcete skončit (váš cíl) a zda to, co děláte, funguje. To znamená sledovat nejlepší způsob, jak zhubnout - deník hubnutí.

Pokud to neměříte, nemůžete to zvládnout. Je to tak jednoduché!

A protože kvalita jídla, kalorie a cvičení jsou to, co musíte zvládnout, je to, co musíte měřit - NENÍ vaše váha. V důsledku důsledného dělání a konzumace správných věcí dojde přirozeně ke zdravému úbytku hmotnosti - podle vlastního dobrého načasování.

Zde je nejjednodušší způsob, jak to udělat. Do spirálového poznámkového bloku 5 "x 7" pomocí tabulky kalorií potravin napište, co jíte, počet kalorií a jak dlouho cvičíte každý den. Nenuťte změny. Povědomí vám pomůže automaticky podniknout další nejlepší krok.

Pokud nevěříte v mimořádnou sílu uchovávání potravin, kalorií a cvičebního deníku, zkuste to na pár týdnů. Budete překvapeni, jak dobře to funguje.

A nezapomeňte se přihlásit do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny
Výzkum rybího tuku a hubnutí
Nejlepší zdroje bílkovin pro správnou výživu
Cereálie s vysokým obsahem vlákniny a ovesné vločky na začátku dne

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: New nagpuri Video_Aao Kabhi Haweli Pe_Aashiq BoyZz_Singer-Ashish Bharti__2019 (Smět 2024).