Snadný mikrovlnný recept na indický Palak špenát

• Duben 29, 2024

Miluji panelový panel, indické jídlo se špenátem a sýrem. Když potřebuji rychlé mikrovlnné jídlo, vytvořím toto snadné jídlo, které se blíží některým chutím, přičemž trvá jen minutu nebo dvě.

Složení:

5oz čerstvých listů špenátu
1/4 cibule
2 stonky koriandru
kořen zázvoru (asi kousek o velikosti oliv)
1/4 lžička kurkumy
1/4 lžička garam masala
1/8 lžičky česnekového prášku
dash pepř
pomlčka

Začněte mikrovlnami špenát v zakryté nádobě na 2 minuty vysoko. Tím se sníží hlasitost o dost hodně.

Zatímco to mikrovlny, kostky cibule, kostky koriandru a kostky kořene zázvoru.

Nyní vložte špenát do mixéru spolu se všemi ostatními ingrediencemi a asi 1/8 šálkem vody. Míchejte po dobu 1–2 minut a škrabejte mixér, jakmile jdete, dokud není docela dobře promíchán. Je v pořádku nechat kousky cibule a zázvoru, pokud si je užíváte; textura může jít dobře s celkovou smetanou jídla.

Když je směs důkladně promíchána, položte ji na talíř a mikrovlnnou troubu na asi 30 sekund, aby se opět zahřála.

To je skvělé jako svačina nebo jako zálivka pro kuře a jiné podobné maso.

U sacharidů zde máte opravdu jen špenát a cibuli. Takže je to asi 5 g sacharidů, z toho 3 g vlákniny. Také zde získáte spoustu výživy - asi 550% vašeho vitamínu A, 50% vitamínu C, 22% draslíku a mnohem více. Plus 3 g proteinu!

Existuje mnoho způsobů, jak to vyladit. Můžete použít zmrazený špenát, sušené koriandr, cibulové vločky a tak dále. Takto to zvládnete bez ohledu na to, i když je vaše lednice úplně holá. Ale rozhodně doporučuji mít nějaké čerstvé ingredience po ruce - je to působivé, jaký rozdíl může mít v chuti!

Nezapomeňte se houpat na našich fórech, podělit se o své myšlenky na lahodné nápady s nízkým obsahem sacharidů a rozveselit se o dosavadním pokroku!

Mikrovlnné recepty s nízkým obsahem sacharidů Tato kuchařka obsahuje tipy, nákupní seznamy a chutné recepty na zdravější stravování. Každý recept vyžaduje pouze mikrovlnnou troubu a pár minut vašeho času. Investujte do zdravějšího životního stylu pro vás a vaši rodinu! Mikrovlnné recepty s nízkým obsahem sacharidů - úplné podrobnosti

Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Palak paneer // Indian recipe filmed in a street vegetarian restaurant // Spinach w cheese (Duben 2024).