Borůvkový koktejl recept

• Duben 27, 2024

Borůvky jsou sladké pochoutky. Jsou nabité vitamíny a antioxidanty a poskytují zdravou dávku vlákniny. Zejména borůvky jsou dobrým zdrojem vitamínu C, vitamínu K a manganu. Fytonutrienty, které borůvky obsahují, jsou spojeny s mnoha přínosy pro zdraví, včetně kognitivního zdraví a protirakovinných výhod. Jejich bohatá modrá barva je něco, co chcete přidat do duhy ovoce a zeleniny.
Borůvky jsou chutné samy o sobě, ale také skvěle doplní mnoho jídel. Vyhoďte je do jogurtu, obilovin a dokonce i do salátů! Při výběru čerstvých borůvek vyberte pevné, tmavé bobule. Vyvarujte se měkkých, zvrásněných bobulí nebo bobule se zlomenou kůží. Nikdy nemyjte bobule, pokud neplánujete jíst ihned. Vlhkost a borůvky mohou vést ke kašovitým bobulím, proto se umyjte bezprostředně před jídlem nebo použitím.

Zde je způsob, jak přidat několik bobule navíc do svého dne. Smoothies jsou skvělý způsob, jak začít svůj den. Jsou rychlé, snadné a skvělé, když jste na útěku. Přidejte nějaké mleté ​​lněné semínko nebo chia semena pro další vlákninu a přidejte Omega-3, zdravou mastnou kyselinu. V lichotníku můžete použít čerstvé nebo zmrazené borůvky. Pokud se rozhodnete používat zmrazené, můžete je rozmrazit nebo je použít, dokud jsou stále zmrazené. Zmrazené bobule mohou mít váš koktejl na jinou úroveň. Špenát přidává další vlákninu a železo, ale přidává jen velmi málo z hlediska chuti. Smoothies jsou zábavný způsob, jak vkrádat do svého jídelníčku nějaké další ovoce a zeleninu. Skvělá věc na smoothies je, že nemusíte nutně recept. Použijte to jako základ, ale přizpůsobte jej podle svého vkusu! Nahradit různé bobule pro borůvky, broskve, mango nebo banány pro jablko, kale nebo švýcarský mangold pro špenát. Pestrá vaše ovoce a zelenina pomáhá začlenit do vaší stravy více vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Borůvkový špenátový koktejl

1 šálek borůvek
1 šálek syrového špenátu
1 jablko, nasekané a jádrované
½ šálku prostého jogurtu
Další tekutina podle potřeby (šťáva, mléko)

Vložte všechny ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebude hladký. Přidejte požadovanou tekutinu, dokud koktejl nedosáhne požadované konzistence.

Video Návody: Jajinka Dela ovocnej koktejl (Duben 2024).