Výhody věku

• Duben 26, 2024

Stárnutí nemusí být až tak zlé. Podle vědců můžete mít méně nachlazení a alergie na to, jakmile dosáhnete 60. a 70. let.

Alergie jsou způsobeny hyperaktivním imunitním systémem. Jak lidé stárnou, jejich imunitní systémy mají tendenci být méně aktivní, což má za následek méně alergických reakcí.

Starší jedinci produkují méně alergické protilátky IgE, která vyvolává reakce. Alergie začnou upadat ve 40. a 50. letech. Do 60. a 70. let jsou reakce ještě menší. Tento pokles alergických reakcí se nevztahuje na závažné citlivosti, jako jsou alergie na ořechy nebo arašídy.

Zároveň alergie klesají; můžete být méně náchylní k nachlazení. Je to proto, že jste si během svého života vyvinuli spoustu imunity pokaždé, když jste byli vystaveni viru. Výsledkem je obrovská rezerva protilátek, díky nimž je větší pravděpodobnost, že budete imunní vůči mnoha studeným virům venku.

Po 50 letech má průměrný jednotlivec ročně jednu až dvě nachlazení. Ti ve svých 20 letech mohou mít dvě až tři nachlazení ročně, zatímco děti mají více než jakoukoli věkovou skupinu.

Bohužel je tu dobrá zpráva. Vaše zvýšená imunitní reakce na nachlazení se nebude vztahovat na všechno. Ve skutečnosti je váš imunitní systém méně aktivní a dělá z vás větší cíl pro chřipkové viry, které neustále mutují a chronický zánět.

Jak můžete zvýšit imunitu? Zde je váš seznam úkolů.

• Opravte svůj jídelníček. Zvyšte svůj příjem ovoce a zeleniny nejméně na 2-3 šálky denně, ale 4-5 je ještě lepší. Tato jídla obsahují antioxidanty, které posilují imunitní systém tím, že chrání vaše buňky před volnými radikály. Zastavte zpracované potraviny a cukrovou lepkavost. Vyvarujte se rafinovaného bílého cukru, který skutečně poškozuje váš imunitní systém. Jako náhražku zkuste agávský nektar nebo stevii, ale vynechejte umělá sladidla.

• Získejte své z. Nedostatečný odpočinek snižuje vaši odolnost proti bakteriím.

• Cvičte více. Uvolňuje endorfiny, které zlepšují vaši náladu. Ještě lepší je cvičení venku. Dostane vás pryč od bakterií jiných lidí.

• Zbavte tyto nadbytečné libry.

Video Návody: Výhoda byť otcom vo vyššom veku (SEDEM) (Duben 2024).