Apple denně udržuje doktora pryč?

• Smět 6, 2024

Jablko denně udržuje doktora pryč - pravdivé nebo nepravdivé? Překvapivě to vypadá, že staré přísloví může být ve skutečnosti pravdivé. Jíst jablko denně jen může držet lékaře pryč!

V nedávné studii na Floridské státní univerzitě vědci zjistili, že ženy, které jedly sušená jablka denně, po dobu jednoho roku, snížily svůj celkový cholesterol o 14% a jejich „špatný“ LDL cholesterol o 23%. Současně však zvýšili „dobrý“ HDL cholesterol o 4%.

Celkový vysoký celkový cholesterol a vysoký „špatný“ LDL cholesterol mohou vést k ateroskleróze (ztuhnutí tepen) vedoucí k potenciálně fatálním srdečním onemocněním, infarktu a mozkové příhodě.

Ženy, srdeční choroby a Apple denně

Věděli jste, že srdeční onemocnění je americkým ženským zabijákem číslo jedna?

To je pravda! Více žen umírá na srdeční choroby, než dalších 16 příčin smrti, všechny dohromady. Chraňte se tím, že jednoduše budete jíst jablko denně, což vám dodá zdravý rok.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí mají jídla, která jíte, přímý účinek na hladinu vašeho cholesterolu - buď dobrá nebo špatná. Potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků mohou významně zvýšit hladinu cholesterolu a způsobit vážné riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody.

Na druhé straně, dostatek zdravého rybího oleje Omega 3 a olivového oleje, plus ovoce s vysokým obsahem vlákniny, zelenina a celá zrna pomáhají snížit hladinu cholesterolu a zabránit srdečním onemocněním.

Ve studii o jablkách na Floridě chtěli vědci měřit dlouhodobé účinky jablek na zdraví srdce. Skupina žen, které byly náhodně přiřazeny ke konzumaci části sušených jablek každý den, výrazně snížila jejich „špatný“ LDL cholesterol a celkový cholesterol.

Ale také významně snížili hladiny C-reaktivního proteinu a lipidového hydroperoxidu, další dvě látky, které mnozí vědci souvisejí se zvýšeným rizikem srdečních chorob.

Fakta o výživě Apple a kalorií Apple

Jablka jsou skvělé potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Výživa jablek je vysoká a kalorie jablek je nízká (95 pro střední jablko). A podle studie ženy na režimu jablek, navzdory přidávání kalorií jablek do své každodenní stravy, ztratily během roční zkoušky v průměru 3 až 4 libry.

Vědci se domnívají, že díky extra vláknině může přidání jablek do jejich každodenního stravování ženám pomoci cítit se plnější. Proto pravděpodobně snědli méně kalorií.

Jablka jsou vynikajícím ovocem z mnoha různých důvodů. Zaprvé mají vysoký obsah rozpustných i nerozpustných vláken. Rozpustná vláknina se nachází v buničině, zatímco jablečná kůže je bohatá na nerozpustnou vlákninu. Po trávení se jablečná dřeň stává velmi viskózní gelovitou látkou, která chytí cholesterol a vytírá ho z těla. Jablka také obsahují zdravé množství hromadně rostoucího pektinu.

A jablka nejsou jen dobrým zdrojem vlákniny. Mají také velmi vysoký obsah antioxidantů a antioxidanty pomáhají zmírňovat zánět, hlavní příčinu mnoha nežádoucích zdravotních problémů.

Nyní víte, že věková rada „jablko denně udržuje doktora pryč“ opravdu funguje!

Takže začněte denně přidávat do své každodenní stravy jablko. A pokud se opravdu chcete vyhnout srdečním chorobám a cévní mozkové příhodě, také odstraňte všechny nezdravé tuky a přidejte do své každodenní stravy více olivového oleje, omega 3 rybího oleje, zdravého ovoce, zeleniny a celozrnného chleba, obilovin a dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny.


Nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
28 Zdravé svačiny
Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny
Rozpustná vlákna a nerozpustná vlákna
Riziko a příznaky srdečního onemocnění u žen

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Smět 2024).