Restartování stravy po dovolené

• Smět 4, 2024

Všichni známe výzvy. Šli jsme na dovolenou. Jedli jsme příliš mnoho. Jak restartujeme dietu, když jsme zase doma?

Od roku 2004 sleduji životní styl s nízkým obsahem sacharidů, takže jsem měl s touto situací spoustu zkušeností. Poslední z nich přišel, když jsem se vrátil z 11denní plavby na Aljašku. Ano, výlet byl naprosto ohromující a já si budu pamatovat vzpomínky navždy. Jako toto roztomilé mládě medvěda, zkoumajícího lososa, kterého pro něj jeho matka chytila.



Možná si myslíte, že na této cestě mám spoustu cvičení. Někdy jsem sledoval více než 16 000 kroků, když jsem prozkoumával Victoria nebo putoval nedotčeným lesem. Nicméně, tam je vždy strana dolů na plavby. Tj. zdarma, neomezené, chutné, extravagantní jídlo. Filet mignon. Humr. Losos. Krab.

Jistě, snažil jsem se být dobrý. Vyhnul jsem se těstovinám a při každé večeři jsem měl salát. Než se objevil dezert, moje vůle se změkčila. Čokoládové lávové dorty zněly stejně dobře. A když jsem se zase vrátil domů, nějak jsem objevil dalších pět liber jako suvenýr.

Co teď?

Krok první. Relaxovat. Tyto věci se stávají. Nemáme stroje času. Stres způsobuje, že se tělo drží na váze, takže uvolněte stres. Přijměte, že nové úsilí začíná dnes.

Krok dva. Získejte zpět dobrou rutinu. Vezměte si denní vitamíny. Pijte dostatek vody. Jezte zdravé věci na snídani, oběd a večeři. Mít zdravé občerstvení. Teď není čas se připravit - to povede ke špatným rozhodnutím. Nemysli na „vrácení“ toho, co se stalo. Jen přemýšlejte o zdravých volbách v okamžiku, kdy jste v.

Krok tři. Najděte způsoby, jak se dostat do pohybu. Možná hraje zábavnou hudbu a tančí kolem obývacího pokoje. Možná jde na procházku. Možná zkoumá muzeum. Sčítají se malé kroky. Teď je ten pravý čas, aby se tento nový plán dostal do pohybu, zatímco věci jsou stále v troskách.

Celkově vzato je dovolená dobrý způsob, jak trochu zatřepat uvolněnými věcmi. Využijte toho. Pomocí této vibrace se znovu podívejte na způsob, jakým se každý den odvíjí, a upravte jej tak, aby podporoval vaše budoucí cíle.





Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: TIPY NA DOVOLENOU | Strava, pití, cvičení- Jak to dělám já (Smět 2024).