Co byste měli vědět o vícenásobných úlohách

• Smět 5, 2024

Mnoho úkolů v našich životech přetížených technologiemi je samozřejmostí. Mnozí z nás stále věří v mýtus, že jsme více produktivní, když jsme více úkolů, ale výzkumné studie nám ukazují špatně. Nejúčinnější metodou pro splnění úkolů je jedno zaměřené přiřazení za druhým. Denní žonglování zředí, vyčerpá, depresí a oh, ten stres! Tak proč stále máme více úkolů?

Existují tři základní důvody pro více úkolů:

1. Technologické přetížení hraje chaos se soustředěním a zvyšuje potřebu rozptylování k uklidnění
   
2. Čím více budete mít více úkolů, váš mozek si na zvyk zvykne
   
3. Multi-tasking vám dává emocionální odměny

Profesor Zheng Wang z Ohio State University pozoroval vysokoškoláky, kteří současně studovali a sledovali televizi. Dospěl k závěru, že se studenti zdají být špatní ohledně jejich vnímání pozitivních pocitů, které dostali od multitaskingu. Nebyli produktivnější než učení materiálů pro zkoušku; ve skutečnosti sledování televize narušilo jejich studium, ale cítili se uvolněnější a zábavnější; Wang to označuje jako emoční uspokojení.

Průzkumy ukazují, že multi-tasking je tu, aby zůstal, i když to zhorší produktivitu. To je analogické těm nekonečným seznamům úkolů, které dodržujeme, což nakonec vede ke stresu, vyčerpání a životnímu stylu vyčerpávajícímu ducha. Tento stresující zvyk, který nás táhne různými směry, však lze s vědomím změnit.

5 jednoduchých kroků k vyšší produktivitě:

1. Vraťte se zpět k základům, ABC věcí, když děláte více, ale dosahujete méně. Zastavte, dýchejte a zjednodušte provádění.
   
2. Najděte koníček, který je restorativní, protože jste nadšeni. Budete znovu navyknout na jednostrannou pozornost tím, že necháte svůj mozek cítit, jak se cítí dobře.
   
3. V ložnici vytvořte zónu bez technologie. Spánek je důležitý jediný úkol - proto neřeďte a neplňte úkoly. Během spánku vypněte mobilní telefon. Umělé modré světlo probudí mozek a ping hovoru, textu nebo e-mailu narušuje spánek. Nevzbuďte se s nedostatkem spánku, protože budete stresováni, jakmile začne váš den.
   
4. Pravidelně obnovujte svůj přirozený rytmus během dne - stejně snadné jako jít ven, otevřít okno nebo udržet rostlinu na stole.
   
5. Uvědomte si, že nejste nejlepším měřítkem toho, jak jste kognitivně postiženi. Možná jste prvořadou únavou, vyhoření, rozptýlení a neschopnost dokončit projekty. Nepřijímejte chronický stres jako standard. Nemusíte vždy běžet a žonglovat současně. Postavte jednu nohu před druhou na svou životní cestu.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: POKUD MÁTE MÉNĚ NEŽ 4 ČÁRY NA VAŠEM ZÁPĚSTÍ, TOHLE BYSTE MĚLI IHNED VĚDĚT! (Smět 2024).