Chůze zabraňuje onemocnění srdce

• Smět 5, 2024

Obezita je ve Spojených státech rostoucí epidemií. Existuje mnoho důvodů pro pokračující nárůst výskytu obezity. Trh práce se změnil z náročné práce na sedavé nároky. Typ zábavy se změnil na večeři a film místo vaření doma a na dlouhé procházky. Dostupnost celých potravin a přírodních produktů se snížila. Cena celých přírodních potravin je často mnohem vyšší než alternativa nezpracované nezdravé alternativy.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) bylo v publikovaných studiích 2009–2010 obézních 35,7% dospělých. Tento počet se za posledních 20 let dramaticky zvýšil. Rovněž uvádějí, že hlavní příčinou úmrtí mužů i žen jsou srdeční choroby. Ve většině případů srdečním onemocněním lze zabránit změnou sedavého životního stylu na aktivní, zdravý životní styl.

Věci se změnily a ne pozitivním způsobem pro ty, kteří hledají zdravý životní styl. Udržování zdravé váhy může být obtížné. Je to však stejně snadné jako chůze. Správně, nasazením tenisek a krátkou procházkou se vaše zdraví může zlepšit. Chůze pomáhá budovat sílu srdečních svalů. Pokračující chůze zvyšuje vytrvalost a podporuje přirozené hojení, které se odehrává ve vašem těle.

Vytvoření rutinní chůze je snadné. Jen začni. Začněte dnes chodit. Pěšky si užijte čerstvý vzduch a užijte si čas s blízkým nebo si užijte čas sám. Pěšky cítíte vítr na tváři, když posilujete svaly v těle. Začněte s pěti minutami denně a poté zvyšujte, dokud nedosáhnete požadovaného času, který chcete procházet. Jakmile dosáhnete množství času, který chcete každý den chodit, zvyšte rychlost. Dejte trochu pepř ve vašem kroku, a to bude zvyšovat kvalitu chůze. Chůze pomůže obnovit váš metabolismus tak, aby vaše tělo začalo využívat uloženou energii, tuk, účinným a přirozeným způsobem.

Zvyšování úrovně aktivity spolu s jedením zdravých, celých přírodních potravin lze zabránit mnoha onemocněním nebo dokonce vyléčit. Chronickým onemocněním, jako je obezita, srdeční choroby, cukrovka typu 2, lze zabránit i některým typům rakoviny. Je nezbytné, aby jednotlivá budoucnost i budoucnost národa podnikly kroky ke zlepšení v oblastech, kde každý jednotlivec může. Chůze je volba, kterou si dnes můžete udělat, abyste zítra prospěli svému zdraví. Během prvního týdne od spuštění programu chůze si jednotlivci všimnou rozdílu v jejich energetické hladině a emocionální pohodě. Během dvou týdnů si jednotlivci všimli úbytku hmotnosti a zlepšení svalové výkonnosti.

Pokud vám lékař řekl, že trpíte srdečními chorobami, nebo máte podezření, že se u vás může stát kandidátem na srdeční choroby, zeptejte se svého lékaře na doplnění chůze do cvičení. Většina jedinců je schopna zahájit program pro začátečníky bez nežádoucích účinků. Je to jeden z nejbezpečnějších cvičebních postupů, které musíte dodržovat. V každém případě je důležité konzultovat své zdravotní postupy se svým lékařem. Pokud v tuto chvíli nejste schopni zahájit rutinní chůzi, bude váš lékař mít návrhy, jak začít.

Video Návody: MÍŠA, 2 roky, vrozená vývojová vada, pomoc od firem (Smět 2024).