Deset způsobů, jak milovat tělo, které máte

• Smět 5, 2024

Vaše tělo je zázrak. Je to silný expresivní kus vybavení, který komunikuje vaše nejvnitřnější pocity a postoje s okolním světem. Je to vaše jízdenka k pobytu na Zemi a umožňuje vám procházet planetu. Váš vztah k vašemu tělu je první vztah, který máte, a možná je to nejdůležitější vztah vašeho života. Přesto je to pro většinu lidí v západní společnosti nepříjemné. Průměrný člověk se cítí bezbožný. Máme sklon žít v našich hlavách a ne v našich tělech.

Zde je deset snadných způsobů, jak začít milovat tělo, které máte:

1. Buďte si vědomi. Lehněte si, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Nechte svou pozornost postupovat od horní části hlavy po prsty. Zeptejte se sami sebe, jak jste naladěni se svým tělem. Ohodnoťte se od 0 do 10. Pokud se cítíte otupělí, jste na stupnici 0-4. Na tom dál pracujte. Opravdu se pokuste dostat dovnitř svého těla. Následující kroky s pomocí vám pomohou.

2. Vezměte si luxusní koupel. Vyzkoušejte perličkovou koupel nebo přidejte éterický olej. Můj osobní oblíbený je esenciální olej z levandule.

3. Vděčnost. Zapište si všechny způsoby, kterými vám tělo slouží. Nyní řekněte „Děkuji.“

4. Jste to, co jíte, proto dávejte pozor, abyste se pohybovali uličkami v obchodě s potravinami a vybírali jídlo, které vám nakonec ovlivní chemii těla, náladu a nakonec i zdraví.

5. Tanec pro radost z toho. Dopřejte si patnáct minut k poslechu hudby, která se vám opravdu líbí. Nechte tě jít. Nechte to hýbat, jak chce. Nedělejte si starosti s tím, že nevíte, jak tančit, pokud nemáte. Užívat si.

6. Buďte přítomni. Žijte pro dnešek, aniž byste si promíchali minulost nebo se starali o budoucnost.

7. Přestaňte porovnávat! Zapojením do komparativní se vždy díváte na to, jak se lišíme. Místo toho se zaměřte na způsoby, kterými jsme stejní. Jen abych začal ... všichni dýcháme stejný vzduch.

8. Konfrontujte svého „vnitřního kritika“. Připomeňte si část těla, kterou máte potíže s přijetím. Buďte si vědomi chvění mysli. Dejte svému kritikovi dvě minuty necenzurovaného času. Nyní si zapište vše, co si pamatujete. Pracujte na odzbrojení tohoto vnitřního kritika vyvrácením obvinění.

9. Výzva vnímané nedostatky. Vyberte shora negativní zprávu těla. Zeptejte se sami sebe, na jakou událost (y) si vzpomínáte, že vás to naučilo myslet tímto způsobem? Zeptejte se sami sebe: „Kdo říká, že jsem… (příliš tlustý, ošklivý atd.)? Nyní se rozhodujete, zda si to stále chcete nechat udeřit do krku, nebo jste připraveni to plivat? Pokud jste připraveni, vyměňte za novou novou pozitivní zprávu těla.

10. Naučte se milovat relaxační čas. Ať už je to curling s dobrou knihou nebo oběd s přáteli, dopřejte si to. Zasloužíš si to!

Video Návody: Top 10 Unforgettable Golden Buzzers on America's Got Talent | Got Talent Global (Smět 2024).