Nejlepší lék na návaly horka

• Duben 29, 2024

Přestože ještě nejsem ve věku menopauzy, prováděl jsem několik výzkumů, jak se vypořádat s některými jeho příznaky. Na odkaz své matky jsem se rozhodl vytvořit seznam léčivých přípravků s horkým zábleskem, věcí, které mají zmírnit její příznaky a případně se zbavit všech horkých záblesků.

Nejpodstatnější lék, který jsem našel, souvisí s jídlem. Jídlo je opravdu léčitelem a smrtelným dealerem! To může znít ponurě, ale je to že důležité, abyste se ve své stravě rozhodovali celkově zdravěji. To může být často věc, která vám pomůže změnit životní měřítko ve váš prospěch. (Mimochodem, myslím, že to je důvod, proč změna vaší stravy může být jednou z nejtěžších věcí zvládnout.)

Existuje mnoho potravin, díky nimž jsou horké záblesky častější a obtížněji zvládnutelné. Někteří z nich dávají jasný smysl, jako kořenitá jídla.

Pikantní jídla spusťte své krevní buňky, aby se rozšířily, což způsobí zvýšení tělesné teploty, čímž se spustí horký záblesk.

Rafinované (bílé) uhlohydráty jsou další viníci, tj. bílý chléb, bílá rýže a jednoduché (bílé) cukry v bonbónech a jiných cukrovinkách. Všechny tyto spouštějí cukrové špičky v našich krevních cévách, které pak způsobují přehřátí těla v reakci.

Kofein je další velký špatný člověk. Pokud jste sériový piják kávy (více než jeden šálek denně), pak tato káva více než pravděpodobné přispívá k vašim návalům, protože má stimulační účinek na krevní tlak a srdeční frekvenci.

Pokud víte hned z netopýra, že jíte hodně těchto nebo všech těchto potravin, snižování a nahrazování udělá zázraky. Budete ohromeni tím, jakou drastickou změnu vidíte ve vaší horké frekvenci blesku. Další výhodou je, že si pravděpodobně všimnete i celkové změny v pohody. Tato jídla v přebytku nejsou jen problémy s návaly horka. Mohou způsobit řadu problémů v rovnováze zdraví našeho těla a když jsou pryč (nebo drasticky sníženy), je naše tělo mnohem šťastnější.

Pokud náhodou přesně nevíte, co jíte každý den, snadným způsobem, jak zjistit, je začít s časopisem o jídle. Ve svém telefonu používám program s názvem NOOM. Postačí jednoduchý notebook :-). Získání představy o tom, co jíte, bude mnohem snazší začít nahrazovat „ne tak skvělé“ věci jídlem, které nejenže nespustí návaly horka, ale dokonce pomůže zabránit jim vůbec nedochází.

Dále se podívám na to, co jídlo může zabránit a snížit frekvenci návalů. Doufám, že vám to pomůže!

Video Návody: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Duben 2024).