Posilovače letní imunity

• Smět 3, 2024

Zábavné letní aktivity mohou být právě tím, co lékař nařídil, aby váš imunitní systém byl silný. Imunitní systém s maximální účinností může pomoci zmírnit příznaky alergie a zabránit letnímu nachlazení.

Jak se posiluje imunita, pokud trpíte alergií? Ukázalo se, že některé z vašich oblíbených letních aktivit / jídla / zábavy mohou nabídnout způsoby, jak oživit váš imunitní systém.

Vypadni na slunci

Zvýšení počtu případů nedostatku vitaminu D za posledních několik desetiletí je považováno za jeden z důvodů, proč alergie a astma stoupají. Co se liší před 50 lety? Venku trávíme mnohem méně času a snižujeme obsah vitamínu D v naší kůži.

Získejte zdravou dávku vitamínu D trávením času venku každý den na letním slunci. Během přestávky na oběd se můžete projít, jít na procházku s Fidem nebo pracovat na zahradě. Léto je skvělý čas na zásobu na vitamínu D. Deset minut v poledním slunci - v šortkách a tílku bez opalovacího krému - vám dá dostatek záření k produkci asi 10 000 mezinárodních jednotek vitaminu.

Užijte si šálek froyo

Chlazený jogurt je skvělým zdrojem živých bakterií, prospěšných pro váš trávicí systém, kde sídlí většina imunitního systému. Ale co mražený jogurt (froyo), chutná letní léčba. Froyo je stejně zdravý jako chlazený jogurt. Ve skutečnosti, University of Michigan Health System vysvětluje, že probiotika v jogurtu jsou schopna přežít proces zmrazení, aniž by změnila zdravotní přínosy. Takže si dejte šálek froyo a dejte svému tělu zdravé ošetření.

Popíjejte svůj oblíbený ledový čaj

Vysoká sklenice ledového čaje v horkém dni je osvěžující a může to také prospět vašemu tělu. Sloučeniny v černém a zeleném čaji mohou posílit váš imunitní systém. Jak? Čaj je bohatý na skupinu antioxidantů zvaných flavonoidy, které jsou nejúčinnější, když se čaj čerstvě vaří. Pokud si chcete nechat v lednici dávku studeného čaje, přidejte trochu citronové šťávy. Kyselina citronová a vitamin C v tomto stlačení citronu - nebo vápna nebo pomeranče - pomáhají chránit flavonoidy.

Navštivte zemědělský trh

Zdá se, že ovoce a zelenina oživují váš imunitní systém. Procházejte se po zemědělském trhu a získejte místní, čerstvé produkty a nasajte také nějaké zdravé slunce. Vláknina obsahuje také krmí dobré bakterie ve vašem zažívacím systému.

Užijte si outdoorové aktivity

Činnosti, které si posilují imunitu snižováním hladin stresových hormonů oslabujících imunitu. Jděte do parku Shakespeare, na piknik v parku, vydejte se na výlet do podhůří, na houpačce kolem jezera.

Relaxovat

Vážné R&R způsobuje stres, který vyčerpává váš imunitní systém.

Video Návody: Krmítkové směsi SENSAS (Smět 2024).