Špenátový houbový zábal recept

• Smět 8, 2024

Špenát je neuvěřitelně zdravý a také velmi snadno pěstitelný na zahradě. Zde je vynikající recept na špenátový zábal, který je plný živin!

Ingredience -
10 listů špenátu
1 8oz může houby
1/2 šálku kukuřice
1/4 šálku konzervovaných rajčatových kousků
pomlčka
dash pepř
2 nízké carb zábal
1/4 šálku drceného sýra

Roztrhejte špenátové listy a vložte je do misky. Smíchejte houby, kukuřici, kousky rajčat. Posypeme solí a pepřem. Nyní rozložte zábal. Nakreslete imaginární čáru mimo střed zábalu. Lžičkou smíchejte směs. Začněte se válcovat od konce nejblíže k této linii a během natahování zasuňte oba konce tak, abyste skončili s tvarem burrito. Sýr posypeme.

Mikrovlnná trouba po dobu 4 minut při 50%. Jím moje teplá se zakysanou smetanou, ale můžete zabalit i polovinu a obě poloviny jíst jako „kapsy“, když se trochu ochladí.

POZNÁMKA - kukuřice je sladká, ano. Pokud jste na indukci, můžete obejít obilí a nahradit ho brokolicí.

Porce: 2
Sacharidy na porci: 9g


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Majkl Expres: Nejlepší recept na Fish & Chips! (Smět 2024).