Řešení stresu a změny

• Smět 2, 2024

Každý den se něco mění. Svět se mění. Život se mění. Někdy k lepšímu. Někdy horší. Jak ale zvládneme změny, které se odehrávají v našich životech, aniž bychom ztratili zdravý rozum nebo odcizili lidi, které milujeme, pracujeme a stýkáme se? Prostý a jednoduchý: jak se vypořádáte se stresem?

Tváří v tvář fakta

Pravda je taková, že mnoho lidí neuznává okamžitě, když se něco pokazí. Je to jako vestavěný obranný mechanismus: DENY! ODMÍTNOUT! ODMÍTNOUT! A častěji než ne, situace se jen zhoršuje a stupňuje se na něco, co nelze bez nějaké pomoci zvládnout.

Abychom se dokázali vyrovnat se změnami a stresem, kterým většina z nás čelí, musíme jim pomoci, abychom se dokázali s realitou vyrovnat a čelit faktům. Přiznejme si to: problémy se neopraví samy. A čím déle bude odmítnutí, tím větší bude problém. A pokud jste člověk, který má obtížné zvládnutí stresu; čím dříve se setkáte s fakty a řádně vyhodnotíte svou situaci, tím lepší bude výsledek pro vás. Nikdy není moudré odkládat.

Můžeme být upřímní? Kolikrát se díváme na situace v našem životě a vidíme to jako součást každodenních věcí, s nimiž jsme se právě naučili žít? Není to tak snadné, jak si někteří mohou myslet, aby jasně identifikovali, co může způsobit úroveň stresu v našich životech; zvláště pokud se zdá, že všechno jde dobře.

Mnozí si neuvědomují, že stres může být způsoben i našimi vlastními myšlenkami a pocity a chováním. Nemusí to být samotná práce, zvědaví sousedé, přitěžující manžel nebo náročné děti; může to být docela dobře reagující do těchto situací, které způsobují, že jste pod velkým stresem; způsobující stresové a úzkostné situace a atmosféru.

Být realistický

Existují jen některé změny, nad nimiž nemáme kontrolu; do určité míry. Například: propouštění, rostoucí životní náklady, ekonomický propad, zdravotní náklady, školné, ceny potravin, ceny plynu, zvýšení nájemného atd. Seznam může docela doslova pokračovat. Můžeme však zvládnout úroveň stresu, který v našich životech máme.

Musíme být realističtí ohledně toho, co můžeme udělat, a co je v podstatě mimo naši kontrolu. Součástí bytí realistické je podívat se na malý obrázek. Podívat se na celkový obraz bude ohromující. Když se zaměříte na malý obrázek, který je: vy, vaše rodina, vaše domácnost a jednoho dne po druhém, můžete lépe zvládnout to, co byste měli udělat jako první.

Rovněž je třeba převzít odpovědnost. Součástí zvládání stresu je zvládání realistického pohledu na sebe. Když se cítíte stresovaní nebo pod tlakem, co děláte? Internalizujete to? Mlátíš se na ostatní? Ignorujete to? Obviňujete ostatní? Nebo považujete své chování za zcela normální? Nemůžete zbavit svůj život stresujících věcí a situací. Určitě se ale můžete naučit, jak to spravovat, a převzít odpovědnost za své činy.


Naučte se přizpůsobit

Můžete buď dovolit stresorům ve svém životě, aby se cítili mizerně, nebo se můžete naučit efektivně řídit, jak reagujete na stres, který přichází do vašeho života. Ať už se jedná o osobu, věc nebo situaci.

Můžete buď změnit situace, které způsobují stres, nebo můžete změnit způsob reakce na situace. Buďte citliví na sebe; podle vašich vlastních potřeb. Pokud nevíte, co vás trápí, nebo co musíte být bez stresu, budete vždy bojovat se stresem a pravděpodobně všichni ostatní!

Začněte vést denní deník nebo deník svých pocitů po celý den nebo na konci dne. Pokud se můžete na papíře vztahovat k tomu, co cítíte; jeho zobrazení v tisku vám může pomoci určit, co a kde a možná kdo jsou vaši stresoři.

Jiné způsoby, jak zvládat stres, se možná vyhnou těm lidem, místům a věcem, které vám způsobují stres. Pokud jste náchylní k tomu, abyste byli lidovým milencem, praxe ne. Budete překvapeni, kolik stresu budete mít ze svého života!

Nepřekonejte se tolika věcmi nebo činnostmi. Příliš unavená osoba je velmi pravděpodobně stresovaná osoba. Pamatujte: malý obrázek nad velkým obrázkem. Jeden den najednou.

Nechte své pocity znát. Snažte se potlačit své pocity a to, co cítíte příliš mnoho. To trochu přispívá ke ztrátě kontroly; zejména ve stresových nebo emocionálních situacích. Naučte se mluvit věci. Nechte věci jít. A smích. Život je příliš krátký na to, aby byl přemožen stresem.

Video Návody: Řešení úzkostí, panických záchvatů, agorafobie (Smět 2024).