Recept na sekanou sekanou s nízkým obsahem carb

• Smět 1, 2024

Masoaf je jedním z těch nejzajímavějších potravin, které si mnozí z nás užívají. Ve skutečnosti je jedinou ingrediencí plnou škrobu strouhanka. Nahrazujte pekanové jídlo a jste připraveni!



Složení:

2 libry mletého hovězího masa
1 malá cibule, nakrájená (po dokončení asi 3/4 šálku)
1/4 šálku česneku
2 vejce
1 šálek pekanového jídla
1 polévková lžíce červeného vína
1/4 šálku Splenda hnědého cukru
sůl
pepř

1 malý může houby
1 může hnědou omáčkou

Instrukce:

Předehřejte troubu na 350 ° C. Vložte mleté ​​hovězí maso do mísy. Smíchejte cibuli, česnek a vejce. Pomalu vmíchejte pekanové jídlo a pomalu přidejte, aby se sloučilo. Smíchejte s červeným vínem. Nepoužíváme sůl ani pepř, ale pokud máte rádi věci, s nimiž se koření přidává podle chuti (může vám to vyzkoušet dvě, abyste dostali tuto část přesně přesně, protože nemůžete ochutnat syrové maso !!)

Vložte směs do pekařské misky pyrex. Přidejte hnědý cukr přes vrchol.

Vložte to do trouby na 45 minut.

Po 45 minutách vyjměte sekanou. Vypusťte houby a posypte je přes vrchol. Celá sekaná pak natřete hnědou omáčkou. Vložte pečicí misku zpět do trouby na dalších 15 minut při 350 ° C.

Když je sekaná hotová, vyjměte ji z trouby a nechte ji dalších 15 minut sedět, aby se dokončilo usazování.

Užívat si! To je skvělé s růžičkovými klíčky nebo zelenými fazolkami jako přílohou. Toto je úžasné komfortní jídlo, které vás naplní a poskytne vám spoustu bílkovin!

CARB COUNT:

Maso je samozřejmě nulové carb. Cibule je 4 g, dvě vejce přidají až 1,2 g. Houby jsou pouze 1g. Budete muset zkontrolovat svou hnědou omáčku z hlediska počtu sacharidů - ty se značně liší podle značky. Určitě najdete velmi nízké carb ty.

Velkým počtem sacharidů je hnědý cukr Splenda. To jsou 2 sacharidy na lžičku - mnohem méně než skutečný hnědý cukr, ale stále ještě nula! 1/4 šálku je 12 lžiček, takže neuvěřitelných 24 sacharidů. To samozřejmě platí pro celou sekanou - ale stále můžete vidět, že lidé, kteří začínají s nízkým carvingem, by pravděpodobně měli přeskočit část hnědého cukru.

Takže pokud přeskočíte hnědý cukr, je to jen říci 1-2 g na porci, což je úžasné !! Pokud přidáte hnědý cukr pro chuť, je to spíše jako 6 g na porci. To je v pořádku pro lidi, kteří se udrží na nízkém obsahu sacharidů, a to pro ty, kteří právě začínají, pokud si to plánují své denní jídlo.

Všimnu si, že ani nemusíte používat tolik hnědého cukru. Použili jsme to, protože jsme byli blízko konce vaku - a bylo to trochu sladké. Můžete dělat dobře s méně!

Upravte podle toho!



Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Lučinový KNEDLÍK - Low Carb RECEPTY (Smět 2024).