Řešení běžných chutí

• Smět 17, 2024

Jaké touhy máte? Všichni máme chuť na jídlo. Trik zdravého stravování spočívá v nalezení způsobů, jak uspokojit tyto chutě, abyste se necítili připraveni. Ignorování vašich chtíčů způsobí, že budete chtít víc. Ano, čtete to správně: Zdravé stravování neznamená vzdát se svých oblíbených jídel. Znamená to najít způsoby, jak je začlenit do zdravějších alternativ pro vaše tělo a mysl. Zde jsou některé zdravé alternativy k nejběžnějším chutím venku.

Touha: Cukr a čokoláda !! Cukrovinky a čokoládové pochoutky vašeho spolupracovníka jen zhoršují vaši touhu po cukru po 15:00.

Dobrá alternativa: Omezte chuť na čokoládu tím, že z vás udělá horkou mátovou čokoládu - zahřejte 1 šálek nízkotučného čokoládového mléka a promíchejte mátou mátou.

Lepší alternativa: Pokud má vaše kancelář pokoj s přestávkami, vložte do mrazničky zmrazené hrozny nebo tmavou čokoládu. Mražená jídla se sníží déle a uspokojí vaše chuť do cukru. Hrozny mají nízký obsah kalorií a hořká čokoláda má silné antioxidanty.

Nejlepší alternativa: Vydejte se na rychlou 5minutovou procházku ven. Nejenže bude bonbónová nádoba daleko od dosahu, čerstvý vzduch omladí vaši mysl a spálí kalorie.


Touha: Hranolky. Víte, vedlejší salát s olejem a octem by měla být vaší stranou volby, ale někdy sendvič chutná mnohem lépe s hranolky.

Dobrá alternativa: Požádejte server, aby vám přinesl pouze 1/4 pořadí hranolků (asi 20 nebo velikost balíčku karet). Budete překvapeni, jak málo z těchto slaných potěšení uspokojí vaše touhy.

Lepší alternativa: Najděte restauraci, která dělá sladké bramborové hranolky, výživnější alternativu k hladkým hranolkám a objednejte si porci dětské velikosti. Můžete si také vytvořit svůj vlastní domov: nakrájejte sladké brambory na tenké plátky a pokapejte olivovým olejem, mořskou solí, pepřem a octem balsamico. Zalijeme, dokud není křupavé a bubláno (asi 5-6 minut).

Nejlepší alternativa: Podívejte se na svůj jídelníček. Pro udržení funkce těla potřebujete trochu soli, tuku a uhlohydrátů. Pokud jste některou z těchto potravinových skupin zcela vysekali, vaše tělo bude reagovat tím, že více touží vyrovnat deficit. Mezitím si objednejte krevetový koktejl nebo hummus s chlebem pita, abyste dostali svoji chuť k jídlu pod kontrolu.


Touha: Nápoj pro dospělé. Opravdu chcete tu margaritu se svými fajitami.

Dobrá alternativa: Vytvořte si vlastní - ale nikdy z mixu! Margarita směsi jsou na vrcholu dieta no-nos. Průměrná 8 oz restaurace margarita obsahuje asi 250 kalorií čistého cukru a prázdné kalorie. Pokud nemůžete vzdát se své margarity, udělejte si to sami a kalorií snižte na polovinu. Chcete-li si vyrobit vlastní margaritu, smíchejte 1 ránu Tequilu (čím hezčí značka, tím méně cukru budete potřebovat), 1 ránu neslazené limetové šťávy (zkuste Key Lime Juice pro jiné zákruty) a 1/4 rány trojnásobku v třepačka a užívat si na skalách.

Lepší alternativa: Dejte si sklenku červeného vína. Antioxidanty v červeném víně mohou pomoci zvýšit dobrý cholesterol (HDL). Pokud nepijete, nezačínejte, ale pokud ano, pití červeného vína s mírou (4 oz nebo méně denně) je vaše nejlepší sázka.

Nejlepší alternativa: Připravte si limonádu s limetkou a nabídněte, že bude určeným řidičem. Při běhu ušetříte na prázdných kaloriích a ráno vstanete z postele bez bolesti hlavy.

Jaké touhy máte?

Video Návody: Jak ne\ bojovat S CHUTĚMI NA SLADKÉ? 4 Tipy (rychlé řešení) (Smět 2024).

Řešení běžných chutí, zdravá výživa, chutě, zdravé stravování, zdravější alternativy, zdravé margarity, zdravé svačiny, mražené hrozny, chutě cukru a čokolády, zdravé hranolky, sladké bramborové hranolky, červené víno, horká máta čokoláda, Christina Tangora Schlachter