Péče o pleť - zdravá strava

• Smět 17, 2024

Vaše pokožka rozhodně ukazuje účinky toho, co jíte. Pokud konzumujete zdravou stravu, vaše kůže bude zářit a předvést to zdraví! Zdravé stravování je nejlepší způsob, jak získat krásnou pleť.

Nejprve vypijte tunu vody. Možná si myslíte, že voda způsobuje, že vypadáte krvavě - ale ve skutečnosti vás nadýmá, pokud si vaše tělo myslí, že v okolí není dost vody a musí ji zachránit. Pokud pijete hodně vody, vaše tělo se bude cítit pohodlně při uvolňování a neukládání. Měkká a vlhká pokožka je pravděpodobně nejlepší věcí, kterou můžete pro své tělo udělat.

Vyhněte se kouření. Kouření je neuvěřitelně destruktivní pro vaši pokožku. Také se vyhněte dlouhým opalovacím sezením. Kožený efekt slunečního záření způsobuje vráskám a prohýbání pokožky.

Spousta krémů slibuje vstříknutí vitamínů přes vaši vrstvu pokožky, ale ve skutečnosti je pokožka navržena tak, aby udržovala věci venku a která obsahuje většinu vitamínů. Vnější vrstvy pokožky jsou mrtvé a vitamíny jim nepomohou :) Nejlépe pomáhá, když vaše živé buňky dostanou dávky vitamínu zevnitř - tj. Prostřednictvím potravin, které jíte. Použijte krémy, aby vnější mrtvá vrstva vypadala čistě a vlhce. Ale mnohem důležitější je jíst potraviny, které mají vitamíny, vaše živé kožní buňky - pod - musí být pevné a zdravé.

Vitamin A
Vitamin A je retinol a beta-karoten. Nedostatek vitamínu A může vést k suché, drsné pokožce. Když jíte vitamin A, ujistěte se, že s ním máte vitamin E, protože A potřebuje tuk, aby mohl být váš organismus správně používán. Špičková jídla zahrnují zelenou zeleninu, mrkev, vejce a špenát.

Vitamín C
Většina forem vitamínu C není absorbována kůží a dokonce i kyselina L-askorbová - typ, který se vstřebává v malých dávkách - rychle oxiduje. Jíst červený pepř, zelený pepř, brokolici a kale. Informace o vitamínu C.

Vitamín D
Vitamin D pochází ze slunečního světla - a lidé, kteří nemají dostatek slunečního světla, často kvůli tomu trpí nemocí. Navrhují dokonce, aby ti lidé seděli před slunečními lampami! Málo potravin obsahuje vitamín D - losos a tuňák jsou dva.

Vitamin E
Známý antioxidant a myšlenka na pomoc při léčení jizev - ale jiné studie ukazují, že by se mělo brát jen s mírou. Existuje 8 různých forem vitamínu E - syntetická forma (která má D, L ve svém názvu) je jen z poloviny tak silná jako přirozená verze. Je to neuvěřitelně důležitý vitamin pro vaše tělo, a proto by měl být užíván ve správných dávkách denně, v vitaminech, oproti použití malého množství v krémech. Vyzkoušejte slunečnicový olej, rajčata, mrkev, ořechový olej a chřest.

Studie, o kterých jsem četl, říkají, že šíření vitaminu E na vnější vrstvě kůže neznamená výhody vitamínu E, které jste užili perorálně.

Niacin
Niacin by ve skutečnosti mohl být přiměřeně nápomocný při přípravě vody nebo masky - pomáhá otevřít krevní cévy. To jim pomáhá dodávat více živin do kožních buněk. Takže byste si chtěli vzít vaše normální vitaminy ústy, pak použijte niacínové mléko nebo masku, aby se vaše krevní cévy otevřely a dodaly tyto vitaminy správně do buněk. Niacin pochází z většiny mas - kuře, hovězí maso, vejce atd.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo (Smět 2024).