Obezita a cukr

• Duben 29, 2024

Je tu prvek, který má téměř každý obézní, obézní a nezdravý člověk společného. Tento jednotlivý prvek je přímo spojen se zhoršujícím se zdravotním stavem, přibýváním na váze, obezitou, břišním tukem, špatným zubním zdravím a fyzickým / duševním onemocněním. Tím prvkem je cukr. Bílý cukr, hnědý cukr, rafinovaný cukr a falešný cukr byly vědecky prokázány jako návykové než nelegální kokain; Ne, to nejsou falešné zprávy. Cukr také narušuje vaše tělo zevnitř ven, podobně jako kokain. Čím více cukru konzumujeme, tím více ho toužíme.

Potravinářské a nápojové společnosti byly po celou tuto návykovou legální drogou po celá léta. Zamíří na naše děti barevným obalem a upustí překvapivou hračku do svých sladkých cereálií, aby soustředili pozornost našich dětí na jejich produkty bez výživy. Slapají štítek na výrobky ze sody a lehkého občerstvení, které nám říkají, abychom si zakoupili svůj produkt, protože je to „bez cukru“ nebo „všechny přírodní“, ale neinzerují o tom, jak toxické a smrtící náhražky cukru jsou. Také vám neřeknou, že falešný cukr, stejně jako skutečný cukr, vytváří reakci v našich tělech a mozcích, což způsobuje, že jsme ve skutečnosti touží po sladších, méně výživných chemických výrobcích.

To je skvělé pro kapsy potravinářských a nápojových společností, ale pro spotřebitele je to toxické a smrtící. Kupujeme tyto výrobky, protože jsou levné, rychlé, chutné, přenosné, pohodlné a mají dlouhou skladovatelnost (což nám dává ještě větší důvod k obavám). Naše těla nebyla vytvořena k přijímání vědeckých experimentů, které mají schopnost vydržet čas sedět v obchodě nebo spížové polici po dobu 2 až 4 let. * Všechna balená jídla jsou naložena cukrem, toxickými chemikáliemi, konzervačními látkami a sodíkem.

Rafinovaný cukr je uhlohydrát bez výživy, který velmi rychle tráví. Zaplavuje krev glukózou, což přímo vede k obrovskému množství inzulínu. Čím větší objem glukózy protéká krev, tím více inzulinu vaše tělo potřebuje. Pankreas uvolňuje inzulín, který pomáhá pohybovat glukózou v krevním řečišti a do buněk, které využívají inzulín. Náš mozek a svaly potřebují energii a spoléhají na glukózu, aby fungovaly. Cukr není jediným sacharidem, který se rychle tráví; viníci jsou rafinované sacharidy, výrobky z bílé mouky / bílé mouky a zpracované celozrnné výrobky.

V průběhu času tyto náhlé špičky inzulínu (způsobené zaplavením glukózy v krvi) způsobí množství zdravotních problémů. Velké množství glukózy poškodí nervy a krevní cévy, což má za následek „inzulínovou rezistenci“, protože slinivka břišní prostě udržuje nadměrné fungování a vytváří ještě více inzulínu, aby nahradila přetečení glukózy v krvi.

Takto se vyvíjí ošklivý, otravný břišní tuk (viscerální tuk), cukrovka a další nemoci. Masivní množství inzulínu pohybujícího se krví a tělem způsobuje, že vaše tělo ukládá mnohem více tuku, než by normálně bylo. Inzulín chrání vaše tělo před využíváním tuku k energii mezi občerstvením a jídlem a již se nepoužívá jako palivo, což vede k častějšímu hladovění. Je to začarovaný cyklus, který nám umožňuje pouze přibývat na váze, což vede k obezitě a mnoha dalším zdravotním problémům a nemocem.

Cukr / fruktóza přímo přispívá k břišnímu tuku. Některá specifická jména cukru lze nalézt pod „přezdívkami“ stolního cukru, hnědého cukru, fruktózy, HFCS, sukralózy, třtinového cukru, dextrózy, medu, agáve, ječmene, sojového sirupu, koncentrátu ovocné šťávy, laktózy, čirového sirupu, maltóza a sirup z rýžových otrub, abychom jmenovali alespoň některé. Dokonce i v nich náhražky práškového cukru v nich dextrují. Existuje mnohem více alternativních názvů pro cukr, ale toto jsou primární názvy používané v hotových a pohodlných „nevyživovaných“ potravinách.

Způsob, jakým se zbavujete nebo snižujete cukr ze své každodenní stravy, je věcí individuální preference. Když jsem byl konfrontován s odvykáním cukru, měl jsem extrémně obtížné období „detoxikace“ z bílých věcí. Zůstal jsem s migrénou, která trvala 3 dny, spolu se zimnicí a potem, strašnou akné, bolest žaludku, bolesti těla, silnou úzkost, emocionální a příliš citlivou povahu a bylo mi velmi nepříjemné být kolem. Tyto příznaky mohou být pro některé normální, ale pro jiné nesnesitelné. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako je (ale nejen) cukrovka, fibromyalgie, rakovina, střevní stav, porucha příjmu potravy nebo problém s přejídáním, neřežte cukr z vaší stravy studenou krůtou! Doporučuji vyhledat lékařskou pomoc od svého lékaře, dietologa nebo výživu ohledně eliminace cukru z vaší stravy

Pokud máte pocit, že tato forma „detox“ může být pro vás příliš velká na to, abyste ji zvládli, doporučil bych detoxikaci pomalu po delší dobu, pokud je cukr něco, co musíte snížit. Začněte v malém, jako byste se drželi dál od pekařského zboží a předem zabalených sladkostí naložených sladkých občerstvení, jako je dort, koláč, koblihy, sušenky, košíčky atd., A nahraďte je jablky, broskvemi, banány a bobulemi, z nichž všechny jsou přírodní (a potřebné) cukry. Pro svůj první týden detoxingu cukru jedte pouze celá jídla s přírodními cukry.Pokud jste zvyklí pít kávu každé ráno sladkou kávovou smetanou, pak pomalu snižte množství, které konzumujete. Začněte denně měřit svůj kávový krém, abyste se ujistili, že dostáváte pouze 1 porci.

Druhý týden detoxingu by mohl být zaměřen na čištění sladkých chladniček / spížových předmětů, jako jsou sladké dresinky, marinády, koření, omáčky, sladké barbecue omáčky a balené / konzervované ovoce. Naučte se, jak si vytvořit vlastní obvazy a marinády s nízkým nebo žádným cukrem. Nakupte jablečnou omáčku, která je zcela přírodní, bez přidaného cukru. Zbavte se bílého chleba a mouky a nahraďte je alternativami celozrnné pšenice / obilí, pokud nejste citlivé na lepek a nemáte celiakii. Jaká je pro vás nejzdravější forma cukru? Čistý, syrový, ekologický med! Nejlepší místo pro nákup je na místním zemědělském trhu nebo na zdravotním super trhu.

Každý uplynulý týden projděte svou kuchyni a přečtěte si štítky, ujistěte se, že se zbavíte rafinovaných produktů a nahradíte je zdravými alternativami. Přidejte do svých jídel a občerstvení více produktů, stejně jako zdravé a libové proteiny. Jezte složitější sacharidy ve formě celých potravin. Zvykněte si na pití alespoň 64 uncí vody denně, ne-li více. Můžete si také zakoupit knihu o detoxikaci cukru jako průvodce zbavením cukru ze svého života, ale pokud detoxujete pomalu během měsíce, nebudete potřebovat další drahou knihu.

Odstranění bílého cukru a rafinovaných produktů z vaší stravy je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo obezitě, a je to skvělé místo, kde můžete začít zlepšovat své špatné zdraví. Bílý cukr se má příležitostně těšit a není konzumován ve velkém množství denně. Jakmile je veškerý bílý cukr z vašeho těla, uvidíte lepší zdraví, kůži, spací návyky, zvýšenou energii, jasnější myšlení, méně (nebo žádné) touhy; ztratíte dokonce nějakou váhu! Jako vyváženou léčbu můžete pomalu začlenit cukr zpět do své zdravé stravy. Nezapomeňte do svého životního stylu denně přidávat 30 minut svižné chůze nebo jiného cvičení, abyste plně využili lepšího zdraví. Budete na cestě s lepším celkovým wellnessem v žádném okamžiku!

Video Návody: Proč tloustneme: Jsou problém cukry nebo tuky? (Duben 2024).