Válcování s údery

• Smět 15, 2024

Odolnost znamená být schopen přizpůsobit se životním neštěstím a nezdarům a je to schopnost „valit se s údery“. Umožňuje adaptaci v každém věku, ale je zvláště důležitá ve vyšším věku. Studie prokázaly, že odolnost byla spojena s lepším zdravím a úspěšným stárnutím bez ohledu na příjem.

Výsledky studie nalezly způsoby, jak můžeme stavět na naší vrozené odolnosti a pomoci sami sobě úspěšně stárnout. Na základě tohoto výzkumu nabízí personál Mayo Clinic akční plán, který obsahuje několik doporučení. Celkem -

Připojit se.
Budování silných, pozitivních vztahů s blízkými a přáteli nám může poskytnout potřebnou podporu a přijetí v dobrých i špatných dobách. Měli bychom navázat další důležitá spojení tím, že budeme dělat dobrovolnickou práci, zapojíme se do naší komunity nebo se připojíme k víře nebo duchovní komunitě.

Dělejte každý den smysluplným.
Potřebujeme vytvořit prostředí, které nám každý den dává pocit úspěchu a účelu. Můžeme to udělat stanovením cílů, které nám pomohou dívat se do budoucnosti s významem. Můžeme rozvíjet zajímavé koníčky, hledat kreativní a duchovní zážitky a plánovat příjemné a náročné zážitky.

Učte se ze zkušenosti.
Měli bychom si připomenout, jak jsme se v minulosti vyrovnali s útrapami, a zvážit dovednosti a strategie, které nám v těžkých dobách pomohly. Měli bychom identifikovat minulé pozitivní a negativní vzorce zvládání a použít pozitivní k tomu, abychom v budoucnu řídili naše chování.

Zůstaň nadějný.
Nemůžeme změnit to, co se stalo v minulosti, ale vždy se můžeme dívat do budoucnosti. Přijetí a dokonce předvídání změn usnadňuje přizpůsobení a zobrazení nových výzev s menší úzkostí.

Postarej se o sebe.
Musíme se zaměřit na naše vlastní potřeby a pocity, a to jak fyzicky, tak emočně, a podílet se na činnostech a koníčcích, které nás baví. Abychom zůstali zdraví a silní, musíme do naší každodenní činnosti zahrnout fyzickou aktivitu, dostatek spánku, jíst zdravou stravu a v případě potřeby praktikovat zvládání stresu a relaxační techniky.

Buď proaktivní.
Neměli bychom ignorovat naše problémy ani se je snažit přenést. Místo toho bychom se měli snažit zjistit, co je třeba udělat, vytvořit plán a podniknout kroky. Ačkoliv může trvat nějakou dobu, než se zotaví z velké překážky, traumatické události nebo ztráty, musíme si uvědomit, že naše situace se zlepší, pokud na ní aktivně pracujeme.

V případě potřeby vyhledejte odbornou radu.
Stát se odolnějším vyžaduje čas a praxi. S vedením můžeme zlepšit naši odolnost a duševní pohodu. Pokud zjistíme, že pokrok v této oblasti nás uniká, měli bychom zvážit rozhovor s poskytovatelem duševního zdraví, který bude schopen diskutovat o způsobech, jak zvýšit naši odolnost.

Osobně cítím, že si můžeme vybudovat naši odolnost tím, že se dobře postaráme o sebe a zjistíme, co potřebujeme, abychom se stali šťastnějšími - a pak podniknu další kroky sledováním věcí, které nám přinášejí lepší zdraví a radost.

Dobré zdraví a štěstí jsou klíčem k nejlepší kvalitě života a snaha o jejich plné úsilí, protože stárnutí nás také spojí se způsoby, jak se stát odolnějšími.

Video Návody: Почти волшебные удары турнира по московской пирамиде (Smět 2024).